你也許清楚紫外線對皮膚的傷害 ， 但你總是有意無意在慫恿它的挑畔 。也許不到一個月 ， 你的皮膚開始自食苦果 ， 干紋、曬斑……由無變有 。防曬真的很麻煩嗎?我來教你:
早上7點整：
起床后 ， 防曬充電第一站
【防曬充電第一站】 1.喝一杯番茄汁
可別小看這一杯番茄汁喲 ， 它能起的作用可不小 。營養(yǎng)分析表明 ， 番茄含97%的水分 ， 堪與西瓜媲美 ， 每500克番茄中 ， 含蛋白質(zhì)2到8克、脂肪 1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命A、B1、B2 ， 是護膚佳品 。而且 ， 番茄的另一個重大貢獻在于 ， 多吃番茄可起防曬作用 。德國和荷蘭兩國科學(xué)家做的研究表明 ， 如果每個人每天食用40克番茄醬 ， 被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40% 。
2.涂抹防曬霜
想想你今天到底是去干什么?上班 ， 郊游 ， 親近大海 ， 還是去運動 。想清楚喔 ， 這一點很重要 ， 因為它決定著你今天用什么類型 ， SPF值多高的防曬品 。OK ， 看透防曬指數(shù) ， 自己對號入座吧 。一般類型皮膚的人 ， SPF值以8-12為宜; 對光敏感的人 ， SPF值以12-20為宜;只在上下班的路上接觸陽光的上班族 ， SPF值在15以下即可;在野外游玩、海濱游泳時 ， 防曬品的SPF值要在 30以上 。
如果要去游泳 ， 最好選用防水的防曬護膚品 。此外 ， 膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬品 ， 防止斑點的產(chǎn)生 。皮膚偏深者 ， 平日可采用 SPF15的防曬品 。
不過 ， 記住 ， 防曬霜一定要在出門前半小時抹 。如果今天是去上班的 ， 而且你是朝九晚五族 ， 你家離上班地點又僅有20分鐘的路程 ， 你不妨8點40分涂抹防曬霜 。但到辦公室后 ， 切記要清洗掉 ， 以免堵塞毛孔 。
3.換上防曬衣
什么是防曬衣 ， 沒聽說過吧 。顧名思義 ， 就是能起到很好防曬作用的衣服 。什么樣的衣服最防曬?建議你挑選一件純棉質(zhì)地衣裙 。因為布料本身就有防曬指數(shù) ， 棉布的防曬指數(shù)最高 ， 其SPF值大約為15～40 ， 其次為聚酯淺色衣服 ， SPF值大約為7-10 ， 而針織淺色衣服則大致為4-9 。
除防曬衣外 ， 墨鏡、防紫外線傘也是必要的 。
中午12點整：
進食了 ， 又到防曬充電時
經(jīng)過一個上午的緊張工作 ， 你一定也餓了吧 。但是注意了 ， 如果你愛吃的食物中有感光食物 ， 請別用 。
1.避免感光食物
不過 ， 先提個問題 ， 芹菜你愛吃嗎?香菜、韭菜、醬油、白蘿卜呢?如果你的回答是YES ， 那么“恭喜”你 ， 你答錯了 ， 因為它們都是感光食物 ， 吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點 ， 加重紫外線對夏日肌膚的傷害 。
2.美美地吃點草莓
酸甜可口的草霉正值當(dāng)令季節(jié) 。草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維 ， 不僅有助消化、通便的功效 ， 還可以美白肌膚 。此外 ， 草莓的防曬、防輻射的功效也慢慢為人們所了解 。所以飯后 ， 你盡可將草莓作為自己的餐后水果 ， 可千萬不要是木瓜、柑橘和芒果 ， 因為它們富含B-胡蘿卜素 ， 吃多了易造成色素沉著 。
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