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八種營(yíng)養(yǎng)成分讓你有完美肌膚

生活百科完美肌膚


八種營(yíng)養(yǎng)成分讓你有完美肌膚

文章插圖
在肌膚美容護(hù)膚的時(shí)候 ， 需要使用飲食美容來(lái)幫助 。利用食物的營(yíng)養(yǎng)成分 ， 可以讓你的肌膚得到很好的保護(hù) 。我們今天就為你介紹在肌膚護(hù)理的時(shí)候 ， 必須要掌握的八大營(yíng)養(yǎng)成分 。下文就介紹了這八種營(yíng)養(yǎng)成分 。
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 皮膚的細(xì)膩和光潔程度與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系 。而透明質(zhì)酸酶又與雄性激素分泌量有密切關(guān)系 ?？茖W(xué)家最近發(fā)現(xiàn) ， 卵巢分泌雌激素增加時(shí) ， 雌激素在真皮內(nèi)與某些特異受體相結(jié)合 ， 從而促進(jìn)適明質(zhì)酸酶的形成 。這種酶能促進(jìn)皮膚對(duì)水分、微量元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收 ， 使皮膚滋潤(rùn)、光滑、細(xì)膩 。
(1)水分：
人體組織液中含水量達(dá)72% ， 成年人體內(nèi)含水量為58%～67% 。當(dāng)人體水分減少時(shí) ， 會(huì)使皮膚干燥 ， 皮脂腺分泌減少 ， 從而使皮膚失去彈性 ， 甚至出現(xiàn)皺紋 。因此 ， 為保證水分的攝入 ， 正常人每日飲水量應(yīng)不少于1000毫升 。
(2)含鉀食物：
鉀對(duì)維持皮膚和機(jī)體的酸堿度 ， 維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓和新陳代謝正常必不可少 。正常成年人每日鉀需要量為2～4克 。主要食物來(lái)源：麩皮、豌豆、大豆、馬鈴薯、甘薯、蘿卜、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉松、咖啡、茶味等 。
(3)含維生素A的食物：
【八種營(yíng)養(yǎng)成分讓你有完美肌膚】 維生素A可使目光明亮 ， 皮膚滋潤(rùn)細(xì)膩 。主要食物來(lái)源：動(dòng)物肝臟(狗肝不可多食) ， 全脂奶及其制品 ， 綠色和黃色蔬菜 ， 紅心甘薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀