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在秋季，雖然天氣越來越?jīng)鏊?，但是，從美容護膚的角度考慮，防曬祛斑還是非常重要的問題 。要想給肌膚更好的防曬，有一些食物可以幫助到你 。如何利用飲食來給肌膚防曬?下文做了具體介紹 。
番 茄
這是很好的防曬食物 。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
檸 檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤 。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30% 。
堅 果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕 。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘 。
魚 類
科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害 。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白 。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃 。
【哪些食物可以有防曬好效果】 以上這些健康的食材，都可以起到防曬的效果 。如果你經(jīng)常需要外出，容易被曬傷的話，除了要注意按時涂抹防曬霜外，利用飲食來防曬，也是可以收到好效果的，你可以來試一試 。
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