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·女人必學(xué)的五大“養(yǎng)血法”

生活百科“養(yǎng)血法”


嚴(yán)重貧血者 ， 還極易過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀 。血足 ， 皮膚才能紅潤(rùn) ， 面色才有光澤 ， 女性若要追求面容靚麗、身材窈窕 ， 必須重視養(yǎng)血 ， 養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面：
【·女人必學(xué)的五大“養(yǎng)血法”】 1.神養(yǎng)：心情愉快 ， 性格開朗 ， 不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來 ， 使得皮膚紅潤(rùn) ， 面有光澤 。所以 ， 應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒 。
2.睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力 ， 并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合 。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活 ， 養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒煙限酒 ， 不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等 。
3.動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉 ， 特別是生育過的女性 ， 更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng) ， 每天至少半小時(shí) 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 可增強(qiáng)體力和造血功能 。
4.食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物 。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等 。
5.藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳 。可用黨參15克 ， 紅棗15枚 ， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克 ， 紅棗20枚 ， 加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克 ， 枸杞20克 ， 粳米60克 ， 紅棗15枚 ， 紅糖適量煮成的仙人粥 ， 有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等 。
此外 ， 還應(yīng)該根治出血病癥 。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí) ， 均要及早就醫(yī) ， 盡快根治 。防止過多流產(chǎn) ， 也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀