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夏季怎么排毒

生活百科夏季怎么排毒

 

夏季怎么排毒

文章插圖
夏季怎么排毒?隨著天氣日漸炎熱，體內(nèi)的毒素也更容易積累，身體的毒素對(duì)我身體的危害不言而喻 。不妨試試以下的8大排毒法，幫你排出毒素，身體輕松無(wú)負(fù)擔(dān) 。
夏季怎么排毒?
1、粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素 。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來(lái)美麗!
豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃 。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西 。
2、天然檸檬水排毒法
檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，是筆者一直在用的排毒方法 。這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效 。
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，能美白、排毒又清腸，還可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦 。
3、斷食排毒法
你是不是覺(jué)得自己很講衛(wèi)生，吃的東西都很干凈呢?其實(shí)不是 。毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃得太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等 。
所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的 。此時(shí)身體不獲取食物，會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，不過(guò)一定要補(bǔ)充足夠的水分 。這需要超強(qiáng)的毅力，看你能不能堅(jiān)持啦!
4、青汁排毒法
這種方法很多日本、臺(tái)灣藝人都用 。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁，或者直接買現(xiàn)成的大麥葉青汁來(lái)喝，它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射 。
現(xiàn)成的大麥葉青汁因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得神清氣爽!而且，長(zhǎng)期喝還可以改善過(guò)敏和長(zhǎng)痘問(wèn)題 。
5、紅糖排毒法
頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會(huì)把一些紅糖熬化后涂在紅腫處，不一會(huì)兒癥狀就會(huì)減輕 。看到了嗎，千百年來(lái)，紅糖具有排毒滋潤(rùn)的作用可是婦孺皆知的 。
至于具體方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用來(lái)敷臉和按摩肌膚，也有不錯(cuò)的效果 。
這里介紹需要紅糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即給你紅潤(rùn)健康的好氣色喲!
【夏季怎么排毒】 STEP1 將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里 。
STEP2 倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜 。
STEP3 攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下 。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好的排毒活顏磨砂膏啦!敷在濕潤(rùn)的臉上輕輕按摩后沖洗即可 。
6、金針拌百合排毒法
金針有潤(rùn)肺寧心、養(yǎng)臟腑、益神智的作用，百合則是美容養(yǎng)顏的上品，而橄欖油能消除便秘，刺激腸道以激活腸的蠕動(dòng)，排毒效果尤佳 。
原料：鮮百合3頭，金針菜250克，橄欖油1匙，鹽少許 。
做法：
STEP1 百合剝瓣去粗部，焯至邊緣透明時(shí)撈出;金針菜洗凈去頭部，入沸水焯熟撈出 。
STEP2 將焯后的金針菜、百合放碗內(nèi)，加橄欖油、鹽拌勻即可 。
7、多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多出汗
人體重量的約60%是水 。水喝多了，尿就會(huì)多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān);運(yùn)動(dòng)多了，出汗就會(huì)多，出汗可以排毒，但是如果沒(méi)有充足的飲水，出汗多了，人就會(huì)脫水，所以要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，不要怕多上廁所 。
每天至少喝2000毫升的水，當(dāng)然喝茶也可以，最好是白開水，盡量少喝飲料 。飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。如果條件許可，本身又沒(méi)有高血壓、心臟病等，有時(shí)候去洗洗桑拿出出汗也是可以的 。

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