【美發(fā)飲食的這些關鍵】
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美發(fā)是美容的一個重要環(huán)節(jié)，如果沒有健康的頭發(fā)，皮膚再細膩，臉色再光潤也會使你的漂亮大打折扣，下面我們從飲食角度談一談美法 。
首先要攝入有益于健康的飲食，這些飲食是維生素和礦物質(zhì)含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等 。
現(xiàn)代營養(yǎng)學家研究證明，缺乏鐵、銅等礦物質(zhì)，會引起頭發(fā)過早變白，應多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等;頭發(fā)脫落過多應補充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物 。
外，過多吃甜食、脂肪，會促使體內(nèi)血液偏于酸性而導致頭發(fā)干燥、變黃 。多吃新鮮蔬菜和水果，是保護頭發(fā)的有效方法之一
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