【七種輕松讓肌膚美白的蔬菜】
提到美容 ， 很多人首先想到的就是去美容院 。其實 ， 只要經常食用蔬菜 ， 照樣能讓你的肌膚光彩照人 ， 其效果不亞于上美容院呢!
據營養(yǎng)學家研究 ， 以下的食物當屬美容能手!
豌豆：《本草綱目》記載 ， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效 。現代研究更是發(fā)現 ， 豌豆含有豐富的維生素A原 ， 維生素A原可在體內轉化為維生素A ， 起到潤澤肌膚的作用 。
白蘿卜：中醫(yī)認為 ， 白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉” 。白蘿卜之所以具有這種功能 ， 是由于其含有豐富的維生素C 。維生素C為抗氧化劑 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐質沉積 。因此 ， 常食白蘿卜可使肌膚白凈細膩 。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品” ， 能潤澤肌膚 。另外 ， 胡蘿卜含有豐富的果膠物質 ， 可與汞結合 ， 使人體里的有害成分得以排除 ， 肌膚看起來更加細膩紅潤 。
蘆筍：蘆筍富含硒 ， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病 ， 使肌膚白嫩 。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白 ， 維生素C也很豐富 ， 維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量 。常吃甘薯能降膽固醇 ， 減少皮下脂肪 ， 補虛乏 ， 益氣力 ， 健脾胃 ， 益腎陽 ， 從而有助于護膚美容 。
蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富 ， 富含蛋白質和維生素 ， 脂肪低 ， 無膽固醇 。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰 ， 使肌膚艷麗 。豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑 ， 使皮膚變白 。
絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚 ， 防止皮膚產生皺紋 。
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