游泳時(shí)水溫一般都會(huì)低于體溫，可能會(huì)患感冒 。下水之前先作淋浴，能使身體適應(yīng)水溫 。如果你睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動(dòng)，都不適宜游泳 。
【夏季游泳健身常識(shí)】
文章插圖
抽筋
如果心理緊張、水太涼或待在水里時(shí)間太長(zhǎng)，都可能抽筋 。下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分，在水里時(shí)間別太長(zhǎng) 。
一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂 。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛；手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)、即可解脫 。
惡心嘔吐
鼻子嗆進(jìn)臟水就會(huì)這樣 。趕快上岸，后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒 。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生蒜 。
皮膚發(fā)癢出疹
主要皮膚過敏所致 。立即上岸 。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會(huì)好轉(zhuǎn) 。
頭痛
原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣而引起供血不足 。這時(shí)應(yīng)迅速上岸，用大拇指在頭頂百會(huì)、太陽及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉(zhuǎn) 。
腹痛阻脹
剛吃過飯或空腹游泳即會(huì)產(chǎn)生腹痛腹脹 。這時(shí)應(yīng)上岸仰臥，用拇趾尖點(diǎn)壓中院、上院或足三里、同時(shí)口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部 。
耳痛耳鳴
可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：
①將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；
②手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手拔開，水即會(huì)被吸出；
③用消毒棉簽送人耳道內(nèi)將水吸出 。
頭暈?zāi)X脹
主要原因是游泳時(shí)間過長(zhǎng)，血液聚集于下肢，腦缺血，機(jī)體能量消耗較大身體過度疲勞 。立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖鹽水 。
眼睛癢痛
可能是由水不潔凈引起 。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼，臨睡前最好再做一下熱敷 。
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