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健身中的身體信號(hào)

生活百科身體

自我感覺(jué)是有生命機(jī)體的自然反應(yīng)，也是人身體變化的信號(hào) 。自我感覺(jué)分為正常感覺(jué)和異常感覺(jué) 。正常感覺(jué)常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等，這些感覺(jué)可隨著條件的改變而消除 。
【健身中的身體信號(hào)】

健身中的身體信號(hào)

文章插圖
在健身活動(dòng)中應(yīng)注意如下異常感覺(jué)：1．頭暈：在健身活動(dòng)中，除開(kāi)始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺(jué) 。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，則不應(yīng)勉強(qiáng)活動(dòng) 。尤其是中老年人，應(yīng)停止活動(dòng)，就醫(yī)診療，特別要側(cè)重于心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查 。
2．頭痛：在一切體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感 。發(fā)生頭痛時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查 。
3．喘：喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正?，F(xiàn)象，隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正常生理現(xiàn)象 。如輕微活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù)，這屬異?，F(xiàn)象 。應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重呼吸系統(tǒng)檢查，診療 。
4．渴：運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，這屬正常現(xiàn)象 。如喝水多，仍渴而不止，小便過(guò)多，這屬異常現(xiàn)象，應(yīng)檢查胰腺功能 。
5．餓：運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象 。但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能 。
6．厭食：激烈運(yùn)動(dòng)后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正?，F(xiàn)象 。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬異常 。應(yīng)去檢查消化功能 。
7．乏：健身活動(dòng)后產(chǎn)生疲乏是正?，F(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng)，可減少活動(dòng)量 。如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng) 。
8．痛：剛開(kāi)始活動(dòng)的人，長(zhǎng)久停止活動(dòng)而又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容，都會(huì)引起某部位肌肉酸痛，屬正常現(xiàn)象 。雖酸痛，一般不會(huì)引起功能障礙 。若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，這就不正常了，應(yīng)停止活動(dòng)，檢查關(guān)節(jié)有無(wú)生病 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀