女人要懂得如何照顧自己，核心提示：女性容光煥發(fā)是種由內(nèi)而外的美，無需化妝就已出彩 。然而，女人怎樣才能保持容光煥發(fā)的姿態(tài)呢?這是多方面的，從內(nèi)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從外保養(yǎng)好肌膚 。這些我們都可以從飲食中得到給予 。
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茶葉 防輻射
在中國，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史 。同樣在英國，茶葉被譽(yù)為“健康之液，靈魂之飲 ?！?br /> 茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成 。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚 。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化 。
溫馨提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用 。
葡萄 抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮 。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基 。
此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散 。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益 。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星 。
溫馨提示：葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性最好 。
黃豆 調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源 。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處 。
研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色 。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用 。
溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至?xí)鸶篂a 。
番茄 延緩衰老
營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要 。
番茄生吃能補(bǔ)充維生素C 。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用 。
溫馨提示：生吃、熟吃，吸收的營養(yǎng)不同 。
醋 增強(qiáng)皮膚活力
醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5-2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能 。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化 。
醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力 。一項(xiàng)有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病 。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用 。
溫馨提示：過敏者和低血壓者慎用 。
菌類 調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強(qiáng)免疫力、抗輻射、抗衰老等功效 。
蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋產(chǎn)生 。自然療法醫(yī)學(xué)專家指出，蘑菇是強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)刺激物和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器 。
溫馨提示：仔細(xì)分辨菌類是否有毒 。
姜 減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等 。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑 。姜還能抑制癌細(xì)胞活性 。喝姜茶還能治療輕微感冒 。
溫馨提示：不可一次食用過多 。
米飯 防止肌膚干燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時(shí)能抵抗色素沉著 。
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