花青素女生夏季怕曬黑，多吃6種含“花青素”的食物，美白抗皺，人更美
女生夏季怕曬黑 ， 多吃5種含“花青素”的食物 ， 美白抗皺 ， 人更美
天氣越來越暖和 ， 像是前不久人們一早一晚還得套個(gè)外套出門 ， 但是在現(xiàn)在 ， 大街小巷的人們 ， 都是短袖、短褲 ， 像是一些女孩子 ， 還穿上了裙子 ， 看著一望無際的藍(lán)天 ， 還有充足的陽光 ， 不少女性都會(huì)包中掏出防曬噴霧 ， 將露出來的肌膚都均勻地噴上 ， 畢竟胖了能減掉 ， 這要是曬黑了 ， 那可需要好長(zhǎng)時(shí)間才能養(yǎng)回來呢 。
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那說到夏季防曬、美白 ， 很多人會(huì)想到檸檬 ， 但其實(shí)有關(guān)美白最好的營(yíng)養(yǎng) ， 那就一定非花青素莫屬了 ， 存在于植物中的水溶性天然色素 ， 不過你可不要小看花青素 ， 經(jīng)常吃含花青素的食物 ， 是能延緩衰老 ， 美白去皺 ， 還有保護(hù)視力 ， 增強(qiáng)免疫力的功效 ， 女性就更要吃了 。
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那接下來小編就為大家介紹一些含花青素較高的食物 ， 女生夏季怕曬黑 ， 5種富含花青素的食物一定要常吃 ， 美白除皺抗衰老 ， 就算是素顏出門那也是很美 。 如果你是愛美的女生 ， 那一定別錯(cuò)過哦
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藍(lán)莓
藍(lán)莓大家都見過吧 ， 不管是水果店還是超市中 ， 一年四季都有它的身影 ， 藍(lán)紫色的小果子 ， 看著不起眼 ， 但內(nèi)里蘊(yùn)含著超多的營(yíng)養(yǎng) ， 不僅含有多種維生素和礦物質(zhì) ， 里面的花青素含量就更高了 ， 沒100克的藍(lán)莓 ， 花青素高達(dá)167毫克 ， 在所有果蔬中 ， 藍(lán)莓的花青素含量也算是佼佼者了 。
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并且常吃藍(lán)莓 ， 是有護(hù)眼 ， 美白抗衰的作用 ， 雖說價(jià)格小貴 ， 但如果你不差錢的話 ， 小編還是建議你多吃點(diǎn)藍(lán)莓 ， 對(duì)身體是真的好 ， 順便問一下大家 ， 我家這邊藍(lán)莓賣56一斤 ， 你家呢？
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桑葚干
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其實(shí)桑葚所含的花青素也不少 ， 紫黑色的小果 ， 它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不輸藍(lán)莓 ， 含有人體必備的19種氨基酸 ， 像是鈣含量 ， 更是橙子草莓的1.5-3倍 ， 是葡萄、杏的4-5倍 ， 而其中的花青素 ， 每100克高達(dá)193.6毫克 ， 比藍(lán)莓都高 ， 因此女性就更要吃了 ， 桑葚雖說功效好 ， 但它的季節(jié)非常短 ， 每年的4-6月份時(shí)是吃桑葚的季節(jié) 。
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不過一般在5月中下旬的時(shí)候 ， 市場(chǎng)上就很難找到了 ， 過了時(shí)間的話 ， 再想吃你就要等明年了 ， 因此和新鮮的桑葚對(duì)比 ， 小編覺得還是桑葚干更好一些 ， 精挑細(xì)選出來的桑葚 ， 自然晾曬 ， 雖說變成干了 ， 但營(yíng)養(yǎng)也都包含在內(nèi)了 ， 并且還將保存時(shí)間變長(zhǎng)了 ， 可謂是一舉兩得 。
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