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日常護發(fā)健康 與保養(yǎng)和飲食有關(guān)

生活百科日常護發(fā)健康


日常護發(fā)健康 與保養(yǎng)和飲食有關(guān)

文章插圖

頭皮有無數(shù)汗腺和皮脂腺，經(jīng)常分泌汗液和油脂 。
洗頭
由于頭發(fā)覆蓋，散熱不易，分泌物易和塵埃、頭皮屑積聚，有助于細菌繁殖和藏污納垢，傷害毛囊和發(fā)質(zhì) 。而頭發(fā)長期暴露在空氣中，空中的細菌和頭部皮脂腺分泌液混合成頭皮屑和污垢，所以要經(jīng)常梳洗清潔，才有保持健康、光澤、彈性(頭皮油膩者應(yīng)每天洗頭而不出油者每周至少洗2～3次) 。
注意：洗頭以溫水為宜，水溫過低不易去除油垢，過高則易損傷頭皮、增加頭皮屑 。脫發(fā)患者如果用燙水或涼水洗頭，對頭皮、頭發(fā)都是一種不良刺激，會使脫發(fā)情況更加惡化 。頭發(fā)洗凈后，以自然風干最好 。
自然風干
洗頭后盡量用干毛巾擦干頭發(fā)，少用吹風機;若必須使用時，吹風機熱噴口不可太直接觸及頭發(fā) 。吹風機吹出的熱風可達攝氏一百度，會損傷頭皮、破壞毛發(fā)組織，所以吹風時，吹風機離開頭發(fā)至少應(yīng)有兩個拳頭距離，每處停留時間不要超過三秒鐘 。如果氣溫較高，最好不用吹風機，讓頭發(fā)自然風干 。
慎選洗發(fā)水
大家都知道要針對自己的發(fā)質(zhì)是油性、中性或干性，來選擇洗發(fā)水 。其它發(fā)乳、發(fā)膠、發(fā)蠟也應(yīng)慎重選擇適合自己體質(zhì)的產(chǎn)品 。尤其是脫發(fā)患者，最好向皮膚?？漆t(yī)師請教洗發(fā)、護發(fā)化妝用品的正確使用法 。洗發(fā)后須徹底沖洗，不要殘留洗發(fā)水于發(fā)上也是關(guān)鍵 。
維持良好的血液循環(huán)
長時間戴假發(fā)、帽子、安全帽、束發(fā)等者應(yīng)適當調(diào)整使用時間及適當按摩頭皮 。頭發(fā)長時間不透氣，熱氣和汗水揮發(fā)不去，易感染細菌，導致頭發(fā)脫落 。平時最好不戴帽子，一方面避免悶壞頭發(fā)，一方面避免頭皮受帽緣壓迫處的肌層受損，引起脫發(fā) 。冬日為防寒保暖，外出時應(yīng)戴上帽子，但進入室內(nèi)則宜脫去 。脫發(fā)患者不要長時間戴帽，以避免帽口過緊阻礙了頭皮的血液循環(huán)而加重脫發(fā) 。
【日常護發(fā)健康 與保養(yǎng)和飲食有關(guān)】 減少染、燙發(fā)
不當?shù)娜?、燙發(fā)液有時若用量過多，會溶于毛皮質(zhì)之脂肪中，而傷及到神經(jīng)系統(tǒng)之毛髓質(zhì) 。燙發(fā)次數(shù)太多易使頭發(fā)失去光澤，頭發(fā)容易變脆脫落 。燙發(fā)所用的化學藥品也會傷害頭皮、毛囊和頭發(fā)，使之過早老化而見脫發(fā)或白發(fā) 。所以，應(yīng)盡量間隔長一點時間再去燙發(fā) 。脫發(fā)或白發(fā)正在進展的患者，必須停止吹風或燙發(fā)，以免加重病情 。
飲食及其它
避免情緒緊張、熬夜、便秘等
情緒緊張、熬夜、便秘會導致內(nèi)分泌失調(diào)，影響毛囊健康和頭皮油脂分泌 。由于脫發(fā)與精神因素有很大關(guān)系，醫(yī)師有時會用鎮(zhèn)靜安眠藥物、抗組織胺類藥物，緩解病人的心理癥狀，也有主張服用維生素B1、B6、B12等能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物 。壓力并不是脫發(fā)或白發(fā)的直接原因，而是誘因 。壓力堆積時，就會制造出容易引起脫發(fā)的身體狀況或環(huán)境 。
均衡的食物攝取
頭發(fā)的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質(zhì)，在動植物性蛋白質(zhì)中含量很多，包括魚類、蛋、大豆或大豆制品、牛乳及乳制品等 。在日常的飲食中，一定要均衡攝取動植物蛋白質(zhì) 。還有維他命A、E也可以促進血液循環(huán)，防止掉發(fā) 。維他命B群能促進頭皮新陳代謝 。至于煙、酒則應(yīng)盡量避免，香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環(huán)障礙，使得頭皮的血液循環(huán)不良，加速頭發(fā)的稀疏或脫發(fā) 。酒精在體內(nèi)分解時產(chǎn)生乙醛，這種物質(zhì)會攻擊毛發(fā)，具有排開血液中的氧及養(yǎng)分的性質(zhì)，結(jié)果毛發(fā)當然會受到損傷 。所以適量的飲酒可使血管擴張，促進血液循環(huán)，對頭發(fā)的生長是有利的 。但是飲酒過度的話，反而會使毛發(fā)受損 。

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