文章插圖
A不濃妝艷摸：雖然一定場合下，彩妝會讓人變漂亮 。然而，皮膚上囤積一層厚厚的對皮膚有害的化學(xué)品、香水和其它成分，都會妨礙皮膚的自由呼吸，因此，最好裸妝或僅擦一些保濕成分，讓皮膚煥發(fā)自然光彩 。
B漿果：草莓、蔓越莓、覆盆子以及石榴都是有益皮膚的食品 。這些水果中含有一種抗氧化劑，被稱為鞣花酸，可以幫助皮膚免受太陽紫外線的有害影響 。
C清潔：皮膚清潔可以擺脫皮膚污垢、油和其它雜質(zhì)，然而，每天最好限制兩三次的清潔次數(shù)，否則皮膚中的天然油脂會流失 。
D排毒：即使你有很好的皮膚，排毒也是必要的，至少每三個月要進行一次 。畢竟，真正的美麗是由內(nèi)而外的，因此你攝入的食物也要謹慎選擇，而且要多喝水 。
E日常鍛煉：運動會促使皮膚產(chǎn)生更多天然油脂來保濕 。更重要的是，汗水可以讓皮膚釋放毒素 。
F亞麻種子：一茶匙烤亞麻種子，有助保持完美無瑕的皮膚 。這些種子是膳食纖維和ω-3脂肪酸的重要來源，并有助于提亮你的膚色，同時防止暗沉 。
G綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化劑，有助于抵抗自由基的破壞 。研究還表明，綠茶有助于增加皮膚彈性 。
H自制化妝品：減少化學(xué)美容產(chǎn)品的使用，你在廚房里掀起了天然護膚潮嗎？緊致皮膚，可以嘗試白檸檬、黃瓜 。
I即時補救：你永遠不知道你的臉何時會遭遇青春痘的襲擊，因此始終攜帶皮膚科醫(yī)生處方藥霜，方便控制意想不到的疙瘩 。
J棕櫚：吃太多含糖的食物可能會導(dǎo)致你的皮膚失去彈性，并引發(fā)老化 。棕櫚是一種天然的替代糖，它除了可以凈化血液，還富含鐵，有助改善膚色 。
K維生素K：大豆、菠菜、扁豆、蛋黃等食物中都含有維生素K，可以幫助你改善皮膚疤痕和其他缺陷 。
L葉類蔬菜：菠菜、生菜、胡蘿卜葉等富含維生素和礦物質(zhì)，是美麗肌膚的關(guān)鍵 。值得一提的是，其中的膳食纖維有助于消除毒素 。
M保濕：我們不能不強調(diào)保濕的重要性，保濕，臉和身體都需要 。然而，由于身體的皮膚比面部皮膚厚，因此臉和身體上使用的保濕品必須是不同的 。
N堅果：堅果是好脂肪的最佳來源之一，核桃、杏仁、開心果和核桃中含有油脂，可以讓你的皮膚有光澤 。O Omega-3脂肪酸：魚類如三文魚、鯖魚、沙丁魚是ω-3最豐富的來源之一 。這種營養(yǎng)素可以降低皮膚的干燥程度，改善皮膚紋理 。
P蛋白質(zhì)：你知道你的皮膚主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成嗎？所以一定要確保從飲食中獲得足夠的蛋白質(zhì)，像雞、魚、蛋、豆類、牛奶和全麥谷物等，這些都可以防止皮膚下垂和松弛 。
Q戒煙戒酒：吸煙以及經(jīng)常飲酒都會加速皮膚老化和與暗沉 。最好是完全戒煙，并限制酒精的攝入量，以一周一杯葡萄酒為宜 。
【護膚小詞典 皮膚保養(yǎng)A到Z法則】 R休息好：充足的睡眠不僅有利于皮膚恢復(fù)，也可減緩老化 。夜間休息7-8小時，會讓你的皮膚重新煥發(fā)活力 。但要記住，你需要在合適的時間睡覺，即晚上10點至凌晨4點要在睡眠狀態(tài) 。
S防曬：不要認為皮膚曬成棕褐色是健康的，即使駝色也是一種嚴重皮膚損傷的跡象 。步入陽光10-15分鐘之前，要涂一層防曬霜，每隔三小時左右需要重新涂抹 。
T對待皮膚問題：不要等到粉刺留下可憐的疤痕，眼角出現(xiàn)魚尾紋，臉部皮膚下垂，皮膚產(chǎn)生皺紋才開始想要補救，只要有跡象出現(xiàn)就要立刻拯救 。
U了解你的皮膚：每個人的皮膚是不同的 。所以，不要使用姐姐或媽媽的護膚品 。確定你的皮膚類型——油性，干性或混合 。
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