【狂吞維C為美白？科學(xué)服用才能零負(fù)擔(dān)】
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廣告上總會(huì)寫著：”想要讓肌膚白得自然 ， 美得滋潤(rùn) ， 富有光澤 ， 豐富的維生素C的供應(yīng)是必需的 。”這樣類似的句子 。誠(chéng)然 ， 由于維生素C屬于水溶性維生素 ， 會(huì)從汗液和尿液中排出 ， 所以每天都需要從食物中攝入 。為了皮膚的健康美麗 ， 建議日常生活中每天保證有400-500克的蔬菜、100-200克的水果攝入 ， 以滿足機(jī)體對(duì)維生素C的需求 。但是現(xiàn)在由于過(guò)夸張的宣傳力度 ， 使得人們對(duì)維生素的功效越來(lái)越“神化” 。沒(méi)事吃幾顆維生素 ， 這樣的MM在我們生活中并不少見(jiàn) 。不科學(xué)或者過(guò)量服用維生素C ， 不僅起不到任何作用還會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān) 。
據(jù)醫(yī)生介紹 ， 一般針對(duì)一些特殊人群 ， 如運(yùn)動(dòng)量大出汗多、壓力大的人群 ， 才需要補(bǔ)充較多的維C ， 可以適當(dāng)飲用維C飲料 。但過(guò)多攝入維C沒(méi)有必要 ， 對(duì)人體最健康的飲料還是“白開(kāi)水” ， 成年人每天維生素C的攝入推薦量為100毫克 ， 過(guò)量攝入維生素C會(huì)導(dǎo)致胃腸紊亂、腎結(jié)石和過(guò)量鐵吸收 ， 甚至還會(huì)引起基因缺損 。
美國(guó)流行病學(xué)家德懷爾博士等人發(fā)現(xiàn) ， 那些服用各種維生素c藥丸的人 ， 其頸部大動(dòng)脈壁的增厚速度比一般人要快 ， 而且維生素c的劑量越大 ， 動(dòng)脈壁增厚的速度越快 。如果這些人在服用維生素c的同時(shí)又吸煙 ， 那么動(dòng)脈壁增厚的速度將達(dá)到正常人的5倍 。過(guò)量服用維生素c有可能加劇動(dòng)脈硬化的發(fā)展 。
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