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正確的呼吸主要是胸式呼吸 。保持合適的體位 ， 如仰臥位 ， 將手自然放在肋骨兩側(cè) ， 收縮腹部吸氣 ， 可感受到腹部收縮 ， 兩側(cè)肋骨架下面逐漸升高 ， 并有容積增大 。持續(xù)收縮腹部呼氣 ， 然后可以感覺到肋骨架下降回落到之前的位置 。整個過程腹部一直保持著收縮狀態(tài) ， 只有肋骨架向兩側(cè)擴張和收縮來吸氣和呼氣 。
【正確的呼吸方法】呼吸 ， 是指機體與外界環(huán)境之間氣體交換的過程 。人的呼吸過程包括三個互相聯(lián)系的環(huán)節(jié)：外呼吸 ， 包括肺通氣和肺換氣；氣體在血液中的運輸；內(nèi)呼吸 ， 指組織細胞與血液間的氣體交換 。正常成人安靜時呼吸一次為6.4秒為最佳 ， 每次吸入和呼出的氣體量大約為500毫升 ， 稱為潮氣量 。當人用力吸氣 ， 一直到不能再吸的時候為止；然后再用力呼氣 ， 一直呼到不能再呼的時候為止 ， 這時呼出的氣體量稱為肺活量 。
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