1、摘掉項(xiàng)鏈
英國牛津大學(xué)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，過重項(xiàng)鏈會給頸動脈血流帶來壓力，不光會給你脖子受累、提早衰老，還會影響腦部供血，讓你記憶力受損！一般來說，鉆石項(xiàng)鏈最重，白金項(xiàng)鏈其次，一條細(xì)細(xì)的純黃金項(xiàng)鏈幾乎不會給你的脖頸帶來任何影響，是白領(lǐng)女性最好的選擇 。
2、選個好枕頭
最健康的枕頭高度是6-9厘米，但這個數(shù)據(jù)并不絕對 。美國睡眠專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素 。如果你習(xí)慣仰睡，枕頭高度應(yīng)與自己的拳頭高度大致相等；如果你喜歡側(cè)睡，那就挑選那些與自己一側(cè)肩厚度相當(dāng)?shù)恼眍^；如果你習(xí)慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因?yàn)樘蟮恼眍^會壓迫心臟，迫使你的脖子過度下低，造成頸椎受損 。如果你已經(jīng)有了脖子痛的毛病，建議你買質(zhì)地較硬的回形針枕，幫助頸后血液循環(huán)！
3、擺對電腦顯示屏
研究發(fā)現(xiàn)，40%的女性脖子提前衰老都是由于顯示屏位置擺放不正確造成的 。如果顯示器偏左，就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然 。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置 。另外顯示器上的起點(diǎn)線必須與你的眼睛保持在同一水平面，不能擺放過高或過低 。
如何測試顯示屏安裝是否得當(dāng)？
首先，記住顯示器上你經(jīng)常看的一點(diǎn)，然后閉上眼睛 。慢慢做幾次頭部上下運(yùn)動 。當(dāng)頭部運(yùn)動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛 。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點(diǎn)上 。
4、為自己戴一條圍巾
低領(lǐng)衫的確性感，但尤其在冬日，脖頸韌帶更容易因受寒而提前老化，影響頸外側(cè)肌肉的血液循環(huán) 。建議你一定給自己戴條暖和的圍巾，另外有研究發(fā)現(xiàn)，夜晚睡覺時脖子同樣容易受寒，這時千萬別忘了把被子蓋到下巴以下哦！
5、換個姿勢打電話
在辦公室里，你是不是常把頭歪向一邊，一邊用下巴和肩膀夾著電話，一邊馬不停蹄地在鍵盤上做記錄？其實(shí)人體頸椎的側(cè)彎角度非常有限，在你用頭和肩膀夾住電話時，頸椎歪向一側(cè)，會使另一側(cè)肌肉韌帶緊張性收縮，關(guān)節(jié)處于最大彎曲限度，長期保持這種姿勢，會損害頸后韌帶群，導(dǎo)致骨質(zhì)增生 。更重要的是，頸部兩側(cè)有重要的神經(jīng)和動脈經(jīng)過，長期側(cè)彎，還會使血液循環(huán)受阻，讓你頭暈！
正確的打電話姿勢是頸部直立，保持放松狀態(tài)，手拿著話筒放于耳朵與嘴巴之間 。如果需要做辦公記錄的話，不妨使用耳機(jī)或電話機(jī)上的免提功能 。
6、每周做一次spa
澳大利亞女性健康協(xié)會做過一項(xiàng)研究，專家把50個經(jīng)常感到頸椎疼痛的女性分成兩組，一組進(jìn)行傳統(tǒng)意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開大、開猛，讓水束大力敲擊疼痛部位；另一組進(jìn)行每周一次的spa溫?zé)崴?。4周后發(fā)現(xiàn)，第一組女性的脖子疼痛狀況并無改變，而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉(zhuǎn) 。專家認(rèn)為，這是由于spa能加速血液循環(huán)，軟化頸后肌群的原因 。
7、自我按摩法
推薦你使用韓國健康專家樸志遠(yuǎn)發(fā)明的自我頸部按摩法，研究發(fā)現(xiàn)，只要每天做一次，一周后就能為你的脖子輕松減齡！
a、摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按鼻翼兩側(cè)，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰 。重復(fù)上述動作，共12次 。
【去除頸紋的七個絕招】b、搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至脊骨中上1/3處，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯各揉搓一遍 。
c、梳頭：雙手自前額發(fā)際開始，至項(xiàng)后發(fā)際止，分左、中、右三路梳頭，重復(fù)4次 。
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