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冬天讓你越吃越瘦的15種食物

生活百科


1、蘋果
一天一蘋果脂肪遠離你 。為什么這么說呢，主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維，可以有效的增加飽腹感 。同時蘋果中含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分 。

2、葡萄
墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天食用新鮮葡萄，既能減肥，又有益于心血管健康 。因為新鮮葡萄中含有大量有助于減肥的維生素，且有一種能保護心臟的黃酮類物質(zhì)，以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì) 。同時這些葡萄還還有大量的纖維和水可以補充人體所需的營養(yǎng)，但熱量只有低卡路里餅干的一小部分 。

3、蔓越莓
蔓越莓所含植物化學(xué)成份十分豐富、其中對人體健康最具價值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等，同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果，你可以在吃早飯的時候來點蔓越莓沙拉，既可以滿足口舌之欲還能苗條身段 。

4、胡蘿卜
胡蘿卜是最常見的一種蔬菜，生吃熟吃都可以 。胡蘿卜的熱量非常低，100克的胡蘿卜只有21卡路里，還不到米飯的1/15 。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，是非常好的減肥食品 。

5、紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會引發(fā)肥胖，事實上紅薯不但可以穩(wěn)定身體的血糖還可以減少饑餓感，由于紅薯中含有大量的纖維結(jié)構(gòu)，這些纖維在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物 。

6、菜花
菜花，又叫花椰菜 。菜花是非常好的減肥菜品，它不但熱量低還含有很高的鉀 。烹飪起來也很簡單，可以放入湯中調(diào)味，也可以與其他菜品一起炒，更可以蒸熟后搗成泥來替代土豆泥食用 。

7、彩南瓜
彩南瓜又叫日本南瓜，甜南瓜 。這種南瓜不但有像栗子一樣的味道，而且還含有維生素A、膳食纖維蛋白質(zhì)、多種氨基酸等成分等 。由于彩南瓜以碳水化合物為主，脂肪含量很低 。無論煮湯、炒菜還是烤著吃都是很好的低脂食品 。

8、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，含有豐富纖維質(zhì)，可以使人快速消化，排除便秘現(xiàn)象，有效消除小腹突起、虛胖等癥狀 。另外，獼猴桃中含有豐富的果膠，能有效降低血液中的膽固醇，對于高血脂癥狀也有控制的療效 。

9、蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積 。而且蘿卜中還含有鈣和鐵，事宜在冬天與羊肉一起燉，既滋補又減肥 。

10、南瓜籽
有什么樣的零食可以既不增加體重又滿足口腹之欲呢？答案就是南瓜籽！南瓜籽脂肪含量非常低，每盎司只有5克脂肪 。如果很想吃零食的時候不妨買一些不加糖或鹽的天然炒南瓜籽，美味又不增胖 。
【冬天讓你越吃越瘦的15種食物】
11、梨
水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低，那就是梨 。梨水份含量很高可在填飽肚子的同時避免食入過多的熱量 。另外它含有的纖維素為木質(zhì)素是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質(zhì)的薄膜，能在腸道中與膽固醇和脂肪結(jié)合而排出 。因此梨是一種很好的潤腸通便的水果，當(dāng)然對減肥也是非常有幫助的 。

12、石榴
石榴的抗氧化效果居各種水果之冠，甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍 。石榴不但是美容佳品更是有助減肥的水果，因為其本身含熱量非常低，又含有豐富的果蔬纖維，可以幫助清理腸道 。另外由于石榴都是小顆粒，吃起來很費時因此即可以滿足咀嚼的快感又可以減少熱量的攝入 。

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