我們的消化系統(tǒng)其實和你的計劃清單一樣哦，如果每天都留下一點點，你自然會被積累到越來越多的“欠債”搞到崩潰 。但是，如果我們每次都能完成當日的工作，就會輕松多了 。如果這段時間，你覺得你的腸胃有些“超負荷”，不能及時的排出“廢物”的話，不如跟著編輯一起，在飯后半小時做做這5個簡單的小動作吧！只要向下彎彎腰，困擾你的積食煩惱就會煙消云散，讓你輕松擁有小蠻腰 。
運動步驟：
【飯后5個簡單小動作，久坐白領(lǐng)減出小蠻腰】1、保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面；雙手向兩側(cè)平舉，努力向兩側(cè)伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松雙肩 。
2、做一次深呼吸，然后右腳向外打開90°，右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向；左腳也隨之向右旋轉(zhuǎn)60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲 。
3、呼氣的同時，身體與左腿一起向右轉(zhuǎn)，同時，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背 。背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出 。
4、右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方 。保持這個姿勢5~10秒，慢慢的呼吸，感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開，大腿和腰部肌肉也得到拉伸 。
5、保持5~10秒后，慢慢恢復(fù)到剛開始的站立姿勢，深呼吸一次后，換一個方向，重復(fù)同樣的下彎動作 。
注意！
手臂：整個過程中，手臂要保持伸直，不要彎曲 。
頭：頭部可以向上看指尖，也可以保持面朝前的姿勢 。
腿：膝蓋不要彎曲，特別是向前邁出的那條腿 。
呼吸：因為身體扭轉(zhuǎn)，所以練習(xí)的時候很容易屏住呼吸，這會阻礙氧氣在體內(nèi)的流轉(zhuǎn) 。所以在整個的練習(xí)過程中，都要保持平靜和緩慢的呼吸 。
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