【豐胸還需豐胸肌 3個動作練出挺拔胸部】鍛煉是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的，然而，如果做合適的練習，鍛煉好支撐胸部的肌肉，是可以讓上圍顯得更挺拔的 。強壯的胸肌還有助于生活中不少事情，例如購物時拿“戰(zhàn)利品”等 。健身專家制定了3個動作的簡單鍛煉，有助于女性練出堅挺胸部 。
健身球胸推
1. 面壁而立，距離墻壁一米左右，雙手按住一只健身球，向墻上擠壓，保持雙手與肩膀同高 。
2. 緩慢向兩側彎曲手肘，胸部朝健身球靠近，腳跟可離隊 。達到最低點后，雙手用力撐起，直至手臂伸直 。做10到12次 。
擴胸
雙膝跪地，臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉，放在腦后，保持身體筆直，肩膀向后回收，感覺胸部仿佛變寬 。保持3個呼吸的時間，然后重復同一動作 。
手掌行走
1. 雙手撐在一個距離地面15厘米的墊子上，保持雙臂伸直，手掌處于肩膀正下方 。雙腳一步一步向后退，直至身體成一條直線，類似俯臥撐起始姿勢 。
2. 抬起左手，放到地面距離墊子左側15到25厘米左右的位置，將重心轉移到左手，然后將右手掌移動到左手右側 。然后回到原位，先是右手掌回到墊上，然后左手 。接下來，右手向右移到墊子右側，原理同上 。
做10到12次，注意全過程都應確保臀部不要拱起 。
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