大家知道嗎，4月——9月是紫外線最強的季節(jié)，剛剛踏入四月，雖然這幾天的天氣反復(fù)無常 。前一秒還陽光普照，下一秒可能就烏云密布，狂風(fēng)暴雨 ?？墒敲刻煺粘Ｉ习嗟腗M們不要以為這樣的陰天就沒有紫外線，不需要防曬了 。其實，就算是這樣的陰天，紫外線還是無處不，在 。而我們的防護措施一樣都不能少 。那到底怎樣才能有效抵御紫外線呢？只是僅僅涂防曬霜嗎？這是不夠的 。下面，就讓小編來告訴大家，在陰天該如何有效抵御紫外線 。
【陰天也要防紫外線 有效抗擊紫外線重拾嫩白肌膚】一、紫外線等級小常識
指數(shù)值0到2，一般為陰或雨天，此時紫外線強度最弱，預(yù)報等級為一級；
指數(shù)值3到4，一般為多云天氣，此時紫外線強度較弱，預(yù)報等級為二級；
指數(shù)值5到6，一般為少云天氣，此時紫外線強度較強，預(yù)報等級為三級；
指數(shù)值7到9，一般為晴天無云，此時紫外線強度很強，預(yù)報等級為四級；
指數(shù)值達到或超過10，多為夏季晴日，紫外線強度特別強，預(yù)報等級為五級 。
二、吃什么抗紫外線
1、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力 。不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得黃黃的 。
2、每天吃高C水果
維生素C可說是“永遠的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果 。例如每天吃2-3份水果，其中一樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、圣女番茄或是柑橘類 。
3、大豆制品
大豆中的異黃酮素（Isoflavones）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維 持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物 。
4、把堅果當(dāng)零食
對皮膚來說，吃進肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油 。
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮 膚細胞的自由基 。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果 。
另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全谷類吧！因 為“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)塬能力的重要營養(yǎng)素 。
三、抗紫外線生活小妙招
1、補充抗氧化物
抗氧化物能中和環(huán)境污染物、紫外線與一般皮膚新陳代謝所產(chǎn)生的有害自由基 。此外，更建議每天使用具有高效抗氧化成分的精華液，并且在使用防曬品后迭擦精華液（防曬品含有抗氧化成分與否均需這么做） 。
2、慎選清潔產(chǎn)品
選用具有溫和去角質(zhì)或含有抗氧化成分的清潔產(chǎn)品 。因為含有抗氧化成分的清潔產(chǎn)品能洗去老廢角質(zhì)，啟動皮膚的修護程序，讓皮膚做好吸收其它保養(yǎng)品的準備 。
3、補充皮膚與身體所需的水分
確保每天補充充足水分，且減少飲酒量 。飲用大量開水能幫助人體排除毒素與促進血液循環(huán)，讓皮膚呈現(xiàn)潔凈健康的光澤 。
4、夜間好眠
夜間睡眠時段是讓皮膚好好療愈和修護環(huán)境壓力源所造成傷害的大好機會 。身體獲得休息的時候，皮膚會開始再生與排除當(dāng)天所累積的毒素 。確保自己每天都能好好睡個美容覺！
5、保濕、保濕、再保濕
皮膚是人體抵御外來侵襲的守護者，能夠保護我們不受環(huán)境侵襲因子的傷害、調(diào)節(jié)體溫與維持內(nèi)外平衡 。皮膚干燥會使最表層的皮膚受損，造成敏感、搔癢與皮膚紋理不平整的情況 。
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