3、身體慢慢后仰 ， 知道雙手碰到后腳跟 ， 停留3-5個(gè)呼吸 ， 再回到原地 ， 重復(fù)3次 。
倒立
1、四肢著地 ， 雙腳垂直地面 ， 如同狗爬式 ， 眼睛看向前方 。
2、雙腳站起來(lái) ， 呈下犬式 ， 讓呼吸更順暢 。
3、左腳往后方抬起 ， 另一只腳繃緊 ， 兩腳并攏靠在墻上 ， 停留3個(gè)呼吸 ， 再回到下犬式重復(fù) 。
6 。21：00睡前私房胸部保養(yǎng)法
洗澡放松一下勞累一天的身體 ， 每次洗好后進(jìn)行下胸部按摩 ， 能讓你的乳房在次發(fā)育哦！
1 。直推乳房：
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部 ， 即鎖骨下方著力 ， 均勻柔和地向下直推至乳房根部 ， 再向上沿原路線推回 ， 做20~50次后 ， 換左手按摩右乳房20~50次 。
2 。側(cè)推乳房：
用左手掌根和掌面自胸正中部著力 ， 橫向推按右側(cè)乳房直至腋下 ， 返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回 ， 反復(fù)20~50次后 ， 換右手按摩左乳房20~50次 。
3 。熱敷按摩乳房：
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘 ， 用手掌部按摩乳房周?chē)?nbsp;， 從左到右 ， 按摩20~50次 。只需按上述方法每天按摩1次 ， 堅(jiān)持按摩2~3個(gè)月 ， 可使乳房隆起2~3厘米 。
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