想要瘦全身的MM很多，對(duì)自己各個(gè)部位的肉肉都有強(qiáng)烈的意見，但是不知道怎么去減肥的MM看過(guò)來(lái)吧，通過(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能瘦身全還能塑造優(yōu)雅的曲線，你想試試嗎？減肥達(dá)人推薦鄭多燕快速瘦全身瑜伽，五個(gè)小動(dòng)作塑造S曲線 。
鄭多燕是韓國(guó)首席減肥辣媽，她通過(guò)瑜伽與運(yùn)動(dòng)成功的從79KG瘦到了49KG，一下子減掉了30KG也就是60斤，只單純的通過(guò)節(jié)食或是絕食甚至瘋狂的運(yùn)動(dòng)都是不可能達(dá)到這種效果的，因?yàn)榈谝稽c(diǎn)反彈的很快，第二點(diǎn)就是對(duì)皮膚的彈性不好，皮膚會(huì)很容易陷入松弛沒(méi)有彈性的老化階段，其實(shí)想瘦很簡(jiǎn)單，通過(guò)五個(gè)瑜伽小動(dòng)作，就能快速健康的瘦身哦 。
瘦全身動(dòng)作一：跪地叉腰后仰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側(cè) 。
步驟：跪在地板上，膝蓋岔開一個(gè)肩寬的距離，雙手叉腰 。
肩部慢慢后仰，手臂用力，并將手肘向前推，以能感覺(jué)拜拜肉位置肌肉拉伸為好 。
達(dá)到最大幅度時(shí)維持10秒，深呼吸，回位接著做 。
瘦全身動(dòng)作二：開腿舉臂
瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、小腿肚 。
步驟：兩腿叉開成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺(jué)到小腿肚繃直才好 。
手臂上揚(yáng)，維持一條平線，手掌稍稍夠到頭部 。
慢慢向左側(cè)動(dòng)，動(dòng)作越慢效果越好，維持10秒再反方向做 。
瘦全身動(dòng)作三：側(cè)臥抬腿
瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿外側(cè) 。
步驟：側(cè)臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上 。
用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，維持5秒再放下，做10個(gè)動(dòng)作再換另一側(cè) 。
瘦全身動(dòng)作四：俯身抬腿
瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后側(cè) 。
步驟：趴在地板上，四肢伸展 。
用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時(shí)抬起右手臂，反之抬起左腿時(shí)抬起左手臂，動(dòng)作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，維持10秒鐘再換方向 。
瘦全身動(dòng)作五：屈膝弓背
瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿后側(cè) 。
【學(xué)學(xué)鄭多燕快速瘦全身瑜伽 五個(gè)小動(dòng)作塑造S曲線】步驟：相當(dāng)簡(jiǎn)單，只要屈膝，大小腿保持90°，臀部向后撅，必須保持背部是挺直的，同時(shí)還要把手臂搭在膝蓋上方，并且用力按住膝蓋 。同時(shí)感覺(jué)到手臂后側(cè)和大腿酸痛才是有效的動(dòng)作喲 。
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