1、生發(fā)黑豆 。黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量） 。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度 。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內 。每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下 。
2、黑芝麻粥 。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；
【方便實用的養(yǎng)發(fā)食譜】 3、用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次 。
4、蒲公英黑豆糖 。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克 。
5、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次 。
6、胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克 。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌后服用 。
7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮 。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用 。每日吃2次，每次10粒 。
8、鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次 。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用 。每次1湯匙，以沸水沖化飲用 。
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