生發(fā)不單單要在藥品和防脫洗發(fā)水上下功夫，生發(fā)食品對脫發(fā)也能起到不錯的效果，加上把自己的心態(tài)調(diào)整好，晚上休息好，脫發(fā)將不會是非常難治療的事情 。對于生發(fā)的食物主要是看頭發(fā)所需要的微量元素、維生素和礦物質(zhì)來補(bǔ)充的，首先要把這些搞清楚，脫發(fā)人士才好找含有這些需要補(bǔ)充營養(yǎng)的食品，只要我們稍加一注意其實(shí)這些需要補(bǔ)充營養(yǎng)的蔬品在我們生活當(dāng)中很多都是經(jīng)常見到的 。下面就介紹幾種比較好的生發(fā)食品供大家作為參考 。
頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質(zhì)食品，蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)必需的重要物質(zhì)，蛋白質(zhì)通常以肉類食物含量較多 。但在夏天，由于天氣悶熱，人們食欲不振，往往喜歡較清淡的食物，肉類的攝取量就大為減少，致使頭發(fā)成分中的蛋白質(zhì)缺乏 。因此，夏天應(yīng)多注意吃含蛋白質(zhì)豐富的食品，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等 。此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品，如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等 。缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30%，維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物 。
生發(fā)時補(bǔ)從礦物質(zhì)也是非常重要的，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果 。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素 。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃 。
黑芝麻：具有養(yǎng)血、潤燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功 。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口 。
核桃：能補(bǔ)氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發(fā)，潤肌膚 。每日空腹生吃核桃仁數(shù)枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用 。
雞油：有生發(fā)、烏發(fā)的功能 。將肥雞油脂放碗內(nèi)，在蒸鍋里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一樣，拌在菜里或淋入湯中食用 。
桑麻丸：用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成 。其制法：將漂洗干凈的桑椹或桑葉曬干研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中 。食用時按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“面團(tuán)”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食 。
給那些要做媽媽或剛做媽媽介紹幾個防脫生發(fā)食品的方法：
牛肝，黑豆，芝麻，豆腐，糯米，紅豆等高蛋白的食品，能有效預(yù)防脫發(fā) 。
蘋果，葡萄，栗子，胡蘿卜等食品富含維生素，能夠防止頭皮干燥 。
菠菜，枸杞子，纖維素，能改善頭皮和腎臟的功能，有效預(yù)防脫發(fā) 。
【脫發(fā)必看：生發(fā)食品清單】
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