導(dǎo)讀：抗衰老運動有哪些？今天，你抗衰老了嗎?我們知道，容顏的衰老對于一個女人來說，可不是什么光彩的事 。那么，你有什么方法抗衰老嗎?下面，小編為大家介紹幾種抗衰老的方法，那就是運動 。到底哪些運動可以幫助我們抗衰老呢?一起來看看美容護膚之抗衰老篇 。
抗衰老運動：伸懶腰
一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭后仰深深地打一個大的哈欠，對于工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣 。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官 。
伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立，將雙臂張開盡量向外擴，向后伸展 。將頭后仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然后張嘴深深地打一個大哈欠 。
然后再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣 。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對于用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動 。
抗衰老運動：跑步
跑步被稱為“最好的抗衰老運動”，跑步還是一種運動量適度、緊張與放松交替的活動，它能夠調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張，對加速血液循環(huán)的運行，消除血管的隱患，都能起到較強的作用 。
專家發(fā)現(xiàn)人體會產(chǎn)生一種被稱為歧化酶的物質(zhì)，其活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢 。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產(chǎn)生，試驗證明，只要持之以恒地堅持健身跑，就能夠調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果 。
抗衰老運動：舞蹈
舞蹈對于女性來說，是有益身心健康的一項活動，更是一項很有用的抗衰老運動 。隨音樂起舞，有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處 。當(dāng)身體按音樂節(jié)奏運動時，心跳、呼吸都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一 。把跳舞融入生活中，如隨音樂鍛煉身體，或配合著音樂在臥室中扭動身體，像這樣的“跳舞”每周如果進行至少兩次的話，讓身體的機能都處在一個活躍律動的狀態(tài)中，是一個很好的抗衰老運動 。
抗衰老運動：瑜伽
經(jīng)常練瑜伽使人的心情處于一種平和舒緩的狀態(tài)，在冥想中，將對生命的綠色向往植入體內(nèi)，當(dāng)身心完全放松，人體會釋放出負面情緒，自然而然的舒緩了憂愁和抑郁，讓人逐漸達到“身心合一”的狀態(tài)，從而神奇的阻止衰老的步伐 。
小編在這里介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽 。提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位，從而使面部神經(jīng)興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老 。
【抗衰老運動有哪些？運動也能抗衰老 趕快運動起來吧】
(責(zé)任編輯：張晶)
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