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1.長葉萵苣 6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝 。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分 。
2.西紅柿 西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落 。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑 。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈 。
【常吃11種食物助你締造天然好肌膚】 3.草莓 草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性 。
4.蘋果 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害 。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋果 。
5.大豆 研究發(fā)現(xiàn)，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助于改善皮膚松弛 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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