【一杯水養(yǎng)出春日如水女人】導(dǎo)語:女人是水做的，喝水雖然人人會(huì)，其中學(xué)問你可知道多少 有些時(shí)候喝水也不是隨便喝喝就算了，正確喝水，給你的肌膚最大程度的補(bǔ)水保養(yǎng)，做一個(gè)“如水女人” 。下面看保健專家為你開出春季補(bǔ)水“秘方” ！
春季天干物燥，人體新陳代謝加快，水分流失也相應(yīng)增多，給身體及時(shí)補(bǔ)水就格外重要 。
別等口渴再去喝
別等口渴再去喝，人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際上這很不合理 。口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào) 。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利身體健康 。
晨起補(bǔ)水益處多
晨起補(bǔ)水益處多，一夜過去身體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，這對中老年人尤為重要 。
因?yàn)?，晨起飲水，水?huì)迅速被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán) 。此外，長期保持這一良好習(xí)慣，還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效 。
餐前一小時(shí)飲水
早、中、晚三餐前約一小時(shí)，應(yīng)喝一定量水 。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)來完成，這就需要足夠的水分 。餐前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘便進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)血液，約一小時(shí)便可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞 。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用 。
空腹宜用溫開水
水過冷、過熱都會(huì)刺激胃粘膜，清淡飲料如果汁、淡茶、菜汁等也可 。但濃茶、鹽水不能代替 。因?yàn)闈獠枥颍瑫?huì)影響人體水平衡，引起細(xì)胞脫水 。鹽即氯化鈉，由于細(xì)胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，鹽分過濃還會(huì)使細(xì)胞脫水 。牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營養(yǎng)成分的完全吸收，因此應(yīng)在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后用 。
進(jìn)餐喝湯舒胃腸
進(jìn)餐時(shí)喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收 。如果餐前、餐時(shí)不補(bǔ)充適量水分，餐后胃液大量分泌而消耗過多體液，勢必引起口渴 。這時(shí)再喝水，會(huì)沖淡胃液影響消化，并增加心、腎等臟器負(fù)擔(dān) 。
每日飲水行程表
6:30晨起先喝水250毫升，半個(gè)多小時(shí)后用早餐 。
8:30從起床到辦公室整個(gè)過程時(shí)間緊湊、情緒緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水，所以到辦公室后，要先喝水至少250毫升 。
11:00工作一段時(shí)間后一定要給自己一杯水，這有助于放松情緒 。
12:40午餐后約半小時(shí)可少喝些水 。
14:40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦 。
17:00下班前再喝杯水 。想喝水減體重的朋友可多喝幾杯，以增加飽足感，一會(huì)兒吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食 。
22:00睡前一至半小時(shí)再喝一杯水 。
這樣下來，就達(dá)到人體每日至少應(yīng)攝入2200毫升水的目標(biāo) 。
什么是好水
世界衛(wèi)生組織對健康水的基本要求是：
1．水必須無雜質(zhì)，不能有任何對人體有害的有機(jī)和無機(jī)物重金屬等物質(zhì) 。為了解決食用水的殺菌問題，通常使用氯來處理，其實(shí)這對身體有非常大的傷害 。
2．水的硬度適中，50－200mg／L（以碳酸鈣計(jì)） 。
3．含有適量的呈離子態(tài)的微量元素礦物質(zhì) 。
4．PH值呈微堿性能中和人體酸性，調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡 。健康人體體液的PH值（弱堿性）約在7.35~7.45范圍內(nèi) 。
最好的水酸堿值在PH7.4-7.6之間 。
5.水中溶解氧及二氧化碳含量適度（水中溶解氧≥7mg／L） 。
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