時間過得很快 ， 一晃就老了 ， 每個人都逃不過歲月的痕跡 ， 不懼于年齡 ， 接受現實 ， 努力生活 ， 向前看 ， 每一天都精彩 ， 隨著年齡的增長 ， 皮膚的狀態(tài)也會越來越明顯皺紋多 ， 松松缺少彈性想要皮膚變得更加光滑柔嫩 ， 就要從飲食起居開始 ， 少吃油膩 ， 辛辣 ， 冰涼和高糖的食物 ， 平時多騰出一點時間 ， 多運動 ， 多喝溫水 ， 多吃水果 ， 多喝湯 ， 特別是多吃膠原蛋白多的食物 ， 今日小編給朋友們分享以下5種優(yōu)質膠原蛋白 ， 尤其是女人過了30歲后要多吃 ， 潤澤皮膚抗衰老 ， 減少皺紋又淡斑 ， 氣色好容顏更美麗 ， 堅持吃管用 。
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一、海參
海參雖然價格比較貴 ， 但營養(yǎng)價值比較豐富 ， 含優(yōu)質膠原蛋白及人體必需的氨基酸和礦物質多種維生素等營養(yǎng)物質 ， 適當的吃一些海參 ， 潤澤皮膚抗皺淡斑 ， 消除黑色素沉著 ， 改善皮膚粗糙暗沉 ， 養(yǎng)血補腎 ， 延緩衰老氣血足 ， 同時提高睡眠質量身體棒 ， 海參煮湯 ， 煮粥 ， 蒸著吃鮮香味濃郁味道好 。
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【清蒸海參】：如果是新鮮的海參無需泡發(fā) ， 我們大多數都會買干海參 ， 所以要提前三天泡發(fā) ， 需要用純凈水每隔6小時換一次水 ， 放入冰箱冷藏泡發(fā)后需要處理海參的沙嘴和海牙 ， 腹部剪開用純凈水沖洗干凈 ， 入鍋煮熟后再過一遍涼水方便保存 ， 一次可泡多一點 ， 用保鮮袋密封好放冰箱冷藏 ， 吃得時候拿兩三個冷水入鍋蒸20分鐘左右即可出鍋 ， 再搭配一點鮮味生抽或者蒜末醬料調味即可享受美味的清蒸海參 。
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二、桃膠
桃膠比阿膠便宜多了 ， 富含多種營養(yǎng)成分 ， 屬于人人買得起的優(yōu)質膠原蛋白食物 ， 桃膠是桃樹分泌出來的樹脂 ， 會自然凝結起來 ， 也叫桃花淚 ， 桃油 ， 這種天然的膠質可被人體吸收 ， 尤其是女性常吃 ， 排出體內毒素 ， 使皮膚光滑細膩 ， 富有彈性 ， 減少黑色素沉著 ， 抗衰老養(yǎng)容顏 ， 桃膠通常煮粥或者燉湯 ， 燉牛奶冰糖 ， 潤膚色又增強體質 。
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【冰糖牛奶燉桃膠】：桃膠需要提前一晚上泡發(fā) ， 只需3克左右的桃膠可泡出很多了 ， 兩人喝足夠了 ， 泡發(fā)好的桃膠需要多沖洗 ， 過濾掉黑色的雜質 ， 倒入燉湯鍋中加入適量的純牛奶、冰糖開大火煮開轉小火慢燉30分鐘左右即成美味有營養(yǎng)的冰糖牛奶燉桃膠 。
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三、雞爪
雞爪可是我們常吃的食物 ， 好吃營養(yǎng)高 ， 含有大量的礦物質和膠原蛋白 ， 保護骨骼健康和皮膚的彈性 ， 女人過了30歲后 ， 體內膠原蛋白流失快 ， 不光要注重外在保養(yǎng) ， 還要多吃一些膠原蛋白多的食物 ， 由內而外散發(fā)迷人的氣質 ， 皺紋少衰老慢 ， 舒心又快樂 ， 雞爪做法有很多 ， 我家常做香燜雞爪 ， 簡直太好吃了 。
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