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吉姆·柯林斯|居家隔離，讓心情變好的10件小事

饅頭吉姆·柯林斯斯托克代爾

作 者：新一
距離上海大面積封控 ， 已經過去整整一個月 。 我在家里關了也差不多一個月 。 “一點一線”的生活 ， 最難對抗的不是物資短缺 ， 而是漫無邊際的無聊、沒有來由的emo 。
為了轉換心情 ， 我觀察朋友圈的做法 ， 同時結合自身體會 ， 總結了10件可以讓心情變好的小事 ， 分享給你 。
01 屏蔽負面噪音
疫情期間 ， 有兩類消息會讓人心情焦躁 ， 一類是不斷冒出的確診數(shù)字 ， 一類是每天不重樣的怨言、謠言 。 傳播學有個規(guī)律 ， 越是負能量、陰謀論 ， 信息散播越快越廣 ， 導致人們陷入“集體非理性”的狀態(tài) 。
比如我在上海 ， 觀察到 ， 大多數(shù)居民一日三餐都不是問題 ， 但是他們不敢公開這么講 。 因為朋友圈和社交媒體上 ， 吐槽、抨擊上海物資短缺才是“政治正確” 。 如果你被裹挾進入這樣的集體輿論中 ， 便很難讓自己的心情保持寧靜 。
最近我刻意減少資訊瀏覽 ， 退出了一些經常轉發(fā)未經考證信息的微信群 。 經常關注的一個博主干脆把朋友圈關了 ， 他說自己是“情緒易感者” ， 關閉朋友圈后心情明顯好轉 。
吉姆·柯林斯|居家隔離，讓心情變好的10件小事
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電影《肖申克的救贖》
【吉姆·柯林斯|居家隔離，讓心情變好的10件小事】02 避免口水之爭
封控宅家那么久 ， 很多人積壓了大量負面情緒 ， 像火藥桶似的一點就著 。 避免和他人無意義的爭論 ， 別讓自己成為引爆火藥桶的那根引線 ， 對情緒穩(wěn)定也很重要 。
吉姆·柯林斯|居家隔離，讓心情變好的10件小事
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前兩天小區(qū)樓棟群 ， 有個大姐情緒激烈地質疑居委會“貪污”口罩（明眼人一看就知道這是誣陷 ， 誰會頂風作案貪污幾塊錢的東西？）過幾分鐘 ， 有個鄰居勸她冷靜 ， 結果話不投機 ， 兩人吵起來了 。
我本想跳出來說句公道話 ， 消息剛發(fā)出去 ， 我察覺到 ， 以我有限的溝通水平 ， 不大可能停止這場口水戰(zhàn) ， 更不可能勸說那位大姐冷靜 ， 參與其中無濟于化解矛盾 ， 反而很可能被大姐嗆聲 ， 給我自己添堵 。 想了想還是撤回了消息 。
03 在家務中發(fā)掘樂趣
上述兩點是防御型做法 ， 下面介紹幾個主動作為 。
比如打掃衛(wèi)生 。 之前我在朋友圈看到 ， 有位德高望重的老板更新了一條動態(tài)：“打掃衛(wèi)生兩小時 ， 獎勵一瓶可樂 。 ”感覺好有趣??！之前她還曬過自己做的可頌面包 ， 調侃可以在小區(qū)擺攤了 。
吉姆·柯林斯|居家隔離，讓心情變好的10件小事
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長期居家難免無聊 ， 但我們可以把家務勞動當作生活的調劑 ， 既鍛煉身體也優(yōu)化居住體驗 ， 心情自然會轉好 。
04 認真學做飯
料理是我的業(yè)余愛好 。 我是北方人 ， 特別愛吃饅頭 。 自從小區(qū)封控后 ， 外賣基本都停了 ， 饅頭更是買不到 。 怎么辦呢？
剛巧居委會給每戶發(fā)了一袋面粉 ， 我想 ， 不如自己學做饅頭吧！然后跟著視頻 ， 和面、揉面、醒面 ， 蒸出第一籠饅頭 ， 熱氣騰騰香氣四溢 ， 別提多么滿足 。 我忍不住跟朋友分享：“剛才吃到了世界上最好吃的饅頭——我做的！”
手機屏幕前的你 ， 如果正在居家隔離 ， 不妨趁著這段時間 ， 認真學學做飯 ， 如果不知道做什么 ， 可以從自己愛吃但不會的做起 。
05 健身
科學研究表明 ， 運動會讓我們的身體分泌一種名為“內啡肽”的激素 ， 主導我們內心的平靜、愉悅和幸福感 。 無論你現(xiàn)在狀態(tài)是什么 ， 在不影響鄰居的情況下 ， 在家蹦蹦跳跳、活動活動筋骨肯定能讓自己心情變好 。

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