周韻的天鵝頸美死人 ， 每天10分鐘改善肩頸儀態(tài)，你也能擁有同款漂亮脖子!!
【兩腿周韻的天鵝頸美死人，每天10分鐘改善肩頸儀態(tài)擁有同款漂亮天鵝頸】現(xiàn)在 ， 準求骨感的人越來越多 ， 但是骨感有一種缺陷 ， 那就是一般存在骨感的人身上的皺紋就偏多 ， 這讓很多偏瘦顯得比較老氣 ， 比實際年齡看上去老了許多 。
而有這么一位女星 ， 她雖然骨感 ， 卻沒有一絲多余的皺紋 ， 她雖然瘦 ， 身上的線條卻很流暢 ， 一舉一動 ， 宛如芭蕾舞演員 ， 你很難想象她已經(jīng)是一個40歲的人 。
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這位女星便是周韻 。 當我們很多人在害怕老去的時候 ， 總是花心思在臉上 ， 確保了臉上沒有皺紋 ， 卻忽略了脖子 ， 所以脖子很容易暴露年齡 。 今天就和大家說說如何擁有周韻同款的漂亮脖子!!
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要祛除脖子上的皺紋 ， 首先就要習練能夠調(diào)動脖子皮膚的體式 ， 幫助脖頸的肌肉調(diào)動起來 ， 延展脖頸 。 因為脖子上的肌肉是很難被調(diào)動 ， 所以需用通過專業(yè)的體式來練習 ， 否則你每天的活動也能夠消耗掉頸紋了 。
一起來看看今天的體式吧！
體式序列組合：站立前屈抱臂式、三角側(cè)伸展式、騎馬式側(cè)伸展式
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這是一組由站立前屈抱臂式、三角側(cè)伸展式、騎馬式側(cè)伸展組成的序列 。 主要效果在于調(diào)動脖頸的肌肉 ， 幫助脖頸延展 ， 從而達到去除脖頸皺紋的效果 。
站立前屈式的效果在于倒置頭部和脖頸 ， 讓脖頸抵抗地心引力 ， 從而較少皺紋的生成 ， 更是讓血液加速回流從而加速脖頸皮膚的新陳代謝 ， 改善情況；
三角側(cè)伸展式的效果在于拉伸脖頸兩側(cè)的肌肉和皮膚 ， 達到延展脖頸皮膚的效果幫助去除脖頸表面上的皺紋 。 而騎馬式側(cè)伸展式的效果大致相同 ， 只是換換體式練習不讓瑜伽那么乏味 。
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練習方式：
A. 站立前屈抱臂式：兩腿分開與肩同寬 ， 身體挺直 ， 腿部伸直 ， 切忌超伸 ， 髖位擺正 ， 兩手放在身體兩側(cè) ， 兩腿半屈膝 ， 身體前屈 ， 胸腔貼膝蓋 ， 背部挺直 ， 兩手抱臂 ， 肩部打開 ， 延展脖頸 ， 維持30秒 。
B. 三角側(cè)伸展式：兩腿并攏山式站姿開始 ， 身體挺直 ， 脊柱延展；或是兩腿跳開兩倍肩寬的距離 ， 左腳的腳尖外旋 ， 右腳的腳掌著地 ， 兩腳掌形成90度垂直 ， 兩腿部伸直 ， 髖位擺正 ， 同時身體左側(cè)屈 ， 左手扶住左腳邊上位置 ， 右手向上伸直伸展 ， 伸直手臂 ， 兩手呈一條直線 ， 眼睛看向右手 ， 維持30秒 。
C. 騎馬式側(cè)伸展：兩腿并攏的山式站姿開始 ， 身體挺直 ， 左腿向左側(cè)跨步 ， 兩腿跳開兩倍肩寬 ， 左腿腳尖外旋45度 ， 并屈膝 ， 右腿伸直 ， 腳掌著地 ， 身體左側(cè)屈 ， 左手屈肘 ， 搭在左膝 ， 右手向上伸直并向左側(cè)下壓身體 ， 維持30秒 。
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