佳佳：“不知道怎么了 ， 最近感到非常疲憊 ， 對什么都不感興趣 。 其實工作沒有那么忙 ， 但就是覺得渾身沒力氣 。 老公見我懨懨的 ， 讓我上醫(yī)院看 ， 一切正常 。 去看中醫(yī) ， 大夫也沒瞧出什么來 ， 就說氣血有點不足....我不知道自己到底怎么了？真是不喜歡這種狀態(tài) 。 ”
◥ 英國心理學家海德費說：“絕大多數(shù)疲勞 ， 都是由于心理的影響 ， 純粹由生理引起的疲勞是很少的 。 ”
廣州心理咨詢提醒 ， 疲勞 ， 不僅是身體和體力的透支 。 聽聽自己疲勞中都有些什么東西 ， 你會聽到各種各樣的聲音 。 如果能理解了 ， 會幫助你更從容地生活 。
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01
區(qū)分生理疲勞與心理疲勞
生理性疲勞 ， 一般是由于生理上的超負荷而引起的 ， 比如 ， 一個兒童參加了消耗體力的勞動或踢了一場足球賽 ， 會感到疲勞 。 不過 ， 由于孩子們精力旺盛 ， 能在短暫的休息之后很快消除疲勞 ， 恢復體力 。
心理性疲勞 ， 一般是由于心理上的弦繃得太緊而導致的 ， 它不僅會引起人的生理疲勞 ， 還會導致我們對周圍的事物 ， 或之前很感興趣的事情 ， 產(chǎn)生一種彌漫性的厭倦情緒 ， 甚至有悲傷、壓抑、空虛、抑郁等情緒 。
02
心理疲勞可能跟過度責任有關
疲勞在心理學的意義上往往跟過度責任有直接關系 ， 即 ， 該你負的責任你負 ， 不該你負的責任你也負 。 若不該負的還超出了你的能力范疇 ， 就很容易發(fā)展成疲勞 ， 有的還發(fā)展成拖延、撒謊、遲到.....
這種過度責任往往跟一個人的原生家庭有關系 ， 當一個孩子需要做很多很多事情才能獲得父母的重視和肯定 ， 當一個孩子需要承擔父母婚姻不幸的責任 ， 或承擔家庭貧窮的責任 ， 他們就會無意識中覺得很多責任需要自己背負 ， 若自己沒有達到 ， 便會產(chǎn)生強烈的內疚感和罪惡感 。
這種心理機制被帶到了成年人的世界 ， 明明很多事情已經(jīng)超出了TA能承受的界限 ， 明明很多人不需要他負責 ， 但TA心理上不接受 ， 意識上也意識不到 ， 還是在不斷地承受 ， 最終身體就會以疾病、疲勞等方式來提示 。
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03
掌控感低 ， 也容易產(chǎn)生疲憊感
房貸能不能還上？同事都買車了 ， 我還沒車；公司效益不好 ， 要斷糧；他們都混得不錯 ， 我還不行....無法掌控自己的生活和未來 ， 不斷憂慮 ， 陷入自我攻擊的心理緊張狀態(tài) ， 往往會消化我們巨大的能量 ， 讓我們產(chǎn)生疲憊感 。
許多人內心覺得“渺茫 ， 空” ， 不知道自己將來要怎么樣 ， 也不知道會怎么樣 。 當我們對自己的時間、精力、身體、金錢的自由支配度不夠 ， 掌控感低 ， 容易做什么都有疲勞感 。 這種疲勞感跟心氣不足有關 ， 就像氣不足的氣球 ， 自然飛不起來 。
一般來說 ， 心理疲勞比生理疲勞更為復雜 ， 也更難以恢復 。 心理疲勞同生理疲勞一樣 ， 本身是一種阻遏性機制 ， 迫使機體進入休息狀態(tài) ， 從而避免受到繼續(xù)傷害 ， 對機體起著一定的保護作用 。
但如果此時人們未能正視這一點 ， 不及時采取措施緩解心理疲勞 ， 而任其一再發(fā)展下去 ， 過度的心理疲勞便會影響身體健康 ， 甚至成為各種生理、心理疾病的致病因素 。
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