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睡眠【三八節(jié)女職工專題】關(guān)愛自我---為自己的顏值加分

正念貨物親情容貌心理女性生活工作Tip關(guān)愛運(yùn)動

（來源：武漢青山區(qū)總工會）
睡眠【三八節(jié)女職工專題】關(guān)愛自我---為自己的顏值加分
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睡眠【三八節(jié)女職工專題】關(guān)愛自我---為自己的顏值加分
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生活中我們觀察到 ， 大部分女性對自己的容貌、身材會比較的在意 ， 常常會以挑剔的目光看著鏡中的自己 ， 覺得自己不是這兒胖了、就是那兒粗了 ， 懷疑自己變黑了 ， 皺紋又多了……于是下決心節(jié)食、運(yùn)動 ， 買五花八門的面膜、保濕水、防曬霜、眼霜、抗皺精華……瓶瓶罐罐一大堆 ， 每天捯飭自己還是不甚滿意！
睡眠【三八節(jié)女職工專題】關(guān)愛自我---為自己的顏值加分
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愛美是女性的天性 ， 反映了女性愛生活、追求美好、求上進(jìn)、積極樂觀的良好品質(zhì) ， 也反映了女性期待認(rèn)同的心理 。 女性對容貌的追求有其積極功能 ， 但如果過度追求 ， 會出現(xiàn)容貌焦慮的現(xiàn)象 ， 具體表現(xiàn)在：對自己不滿 ， 常常有失落、自卑、自憐心理 ， 甚至有的會產(chǎn)生自我懷疑、自我否定的強(qiáng)烈負(fù)面情緒 ， 這不僅導(dǎo)致顏值直接減分 ， 嚴(yán)重的還會影響到自己的身心健康及工作、生活狀態(tài) 。
那怎么做才能消減容貌過度焦慮 ， 保持自己的良好狀態(tài) ， 讓自己的顏值加分呢？
睡眠【三八節(jié)女職工專題】關(guān)愛自我---為自己的顏值加分
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Tip1 改變認(rèn)知
【睡眠【三八節(jié)女職工專題】關(guān)愛自我---為自己的顏值加分】真正讓你焦慮的 ， 不是容貌本身 ，
而是你對容貌的看法 。
“我的五樣”是一款非常有趣的心理小游戲 。 現(xiàn)在請你試想這樣的情景：你獨(dú)自一人乘一葉扁舟行駛在茫茫大海 ， 你的小船上有許多“貨物” ， 它們是學(xué)歷、親情、收入、友情、工作、愛情、榮譽(yù)、健康、容貌、智慧……由于貨物太多 ， 你的小船即將沉默 ， 此時你必須扔掉大部分貨物、最多保留五樣貨物 ， 才能生存下去 。 今后的人生 ， 將只有這五樣貨物陪伴著你 。 那么 ， 你會選擇留下哪五樣貨物呢？
或許 ， 你會發(fā)現(xiàn) ， 與健康、親情、友情等相比 ， 容貌并不是那么重要 ， 你人生中有更寶貴、更重要的東西 ， 值得你珍惜 。 當(dāng)你踐行健康的生活方式 ， 沉浸于自我提升 ， 關(guān)注親情、友情、愛情的感動與歡愉時 ， 容貌上的美麗 ， 將會由內(nèi)而外、水到渠成的 。
Tip2 關(guān)愛自己
試一試正念減壓練習(xí)
沐浴更衣后的你 ， 躺在一張舒適、溫馨的床上 ， 點(diǎn)燃微微熏香 ， 播放優(yōu)美的輕音樂 ， 暢想自己置身于陽光下的椰林沙灘 ， 聆聽海浪 ， 眺望海天一線；遨游于璀璨星河 ， 蜷縮在彎彎的月牙上 ， 安然入夢……
正念練習(xí)對緩解所有消極情緒都是有效的 ， 有壓力、有容貌焦慮的你 ， 不妨在每晚睡前來一場正念之旅吧 。
Tip3 通過膳食、運(yùn)動、睡眠
讓自己變美
膳食方面：“民以食為天” ， 希望你認(rèn)認(rèn)真真對待一日三餐 ， 保證攝入足量的綠色菜葉、無糖酸奶 ， 嚴(yán)格控制油、鹽、糖的攝入 。 如果你確實無法精心準(zhǔn)備一日三餐 ， 那么建議你每日補(bǔ)充一片復(fù)合維生素礦物質(zhì)片 。
運(yùn)動方面：“生命在于運(yùn)動” ， 希望你不要因為任何原因久坐不動 ， 即便讀書、工作再忙 ， 也要盡量利用接水、如廁等機(jī)會多站一站、多走一走 。 天氣好時 ， 也可以約上三五好友一起游泳、打羽毛球 。 總之 ， 動則有益 。
睡眠方面：睡眠質(zhì)量與幸福感關(guān)系顯著 ， 希望你盡量保持規(guī)律作息 ， 如果晚上確實休息不好 ， 那么一定要重視午休 ， 午休總能彌補(bǔ)一些你對身體的虧欠 。

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