小密語錄：好氣質(zhì)需要修養(yǎng)磨練 ， 好身材也同樣需要鍛煉來磨練 。
蔣勤勤想必大家都認(rèn)識(shí) ， 她飾演過很多出色的作品 ， 比如《青河絕戀》《風(fēng)云》還有《風(fēng)云爭(zhēng)霸》她飾演的古裝女性被很多網(wǎng)友評(píng)價(jià)為古裝美女最極致的水平 ， 雖然她現(xiàn)在已經(jīng)44歲了 ， 但是氣質(zhì)身材還是和年輕時(shí)候一樣好 ， 最近她就po出了一組寫真照 ， 讓我們一起去看看吧 。
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蔣勤勤今天的這套裝扮非常的年輕時(shí)尚 ， 身穿一襲白色v領(lǐng)長(zhǎng)裙 ， 身材纖細(xì)看不出有一絲的突兀感 ， 這身長(zhǎng)裙與蔣勤勤的溫柔氣質(zhì)非常的相搭 ， 果然女神不管多老都是女神 。
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蔣勤勤對(duì)于鞋子的搭配選擇也是非常獨(dú)特的 ， 黑色尖頭高跟鞋 ， 黑色與白色的長(zhǎng)裙相呼應(yīng) ， 形成一種反差感 ， 能更加的吸引眼球 ， 而且穿搭選擇高跟鞋也會(huì)更加的有氣質(zhì) ， 這么有氣質(zhì)的穿搭你學(xué)會(huì)了嗎?
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蔣勤勤的妝容也是非常的出色的 ， 有四十歲應(yīng)該有的沉穩(wěn)但是又不失活力 ， 雖然已經(jīng)44歲了但是看著臉上一點(diǎn)皺紋都沒有 ， 這也保養(yǎng)的太好了吧 ， 中長(zhǎng)微卷短發(fā)看起來干練有氣質(zhì) ， 面對(duì)鏡頭自信微笑 ， 女神的氣質(zhì)果然不是一般人能比得上的 。
蔣勤勤能保養(yǎng)的這么好想必非常的注重自律 ， 而好身材也肯定是經(jīng)常鍛煉來保持的 ， 所以大家還在猶豫什么呢？趕快跟我一起練瑜伽吧 。
Look1：健身先練形
都說健身先練形 ， 意味著我們健身首先要先了解怎么去進(jìn)行動(dòng)作的鍛煉 ， 等熟練之后才能更好的進(jìn)行鍛煉塑形 ， 所以今天小密就為大家?guī)砹藘蓚€(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽體式 ， 先來練練手吧 。
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對(duì)尖變式 ， 身體下蹲 ， 雙腳腳尖踮立 ， 臀部坐在腳后跟處保持支撐 ， 接下來將左腿上舉 ， 左手去撐住左腿小腿保持平衡 。
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手肘倒立 ， 身體前傾 ， 雙手手肘撐地 ， 手臂發(fā)力將雙腿撐起 ， 雙腿上去之后彎曲后舉 ， 注意保持身體平衡 。
Look2：拉伸形體 ， 打好基礎(chǔ)
對(duì)于身體的塑形來說 ， 基礎(chǔ)才是最重要的 ， 我們需要將基礎(chǔ)鍛煉好才能進(jìn)一步的去鍛煉形體 ， 這也不會(huì)讓身體受到?jīng)]必要的傷害 ， 效果也比較好 。
【蔣勤勤44歲的蔣勤勤，身材氣質(zhì)都和年輕時(shí)一樣好，歲月從不敗美人啊】
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一字馬 ， 雙腿一前一后伸直 ， 身體下壓將雙腿按壓至一字型貼地 ， 上半身挺直 ， 雙手扶住身體兩側(cè)保持平衡 。
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起飛變式 ， 身體前傾下蹲 ， 雙手撐地 ， 手臂發(fā)力將雙腿撐起 ， 雙腿橫向以上一下將左手夾住 ， 這個(gè)體式可以鍛煉手臂力量效果很好 。
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輪式 ， 雙腿叉開與肩同寬站立 ， 雙手伸直上舉 ， 上半身向后彎曲下腰 ， 雙手跟著向后撐地 ， 可以將腳尖踮起來減輕腰部壓力 。
身體的鍛煉需要持之以恒的堅(jiān)持 ， 這不僅是鍛煉 ， 也是內(nèi)心的修行 。
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