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產(chǎn)后 不想一胖毀所有，母乳喂養(yǎng)的媽媽三個(gè)月身材完全恢復(fù)，怎樣做到？

產(chǎn)后坐月子母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后 不想一胖毀所有，母乳喂養(yǎng)的媽媽三個(gè)月身材完全恢復(fù)，怎樣做到？

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產(chǎn)后 不想一胖毀所有，母乳喂養(yǎng)的媽媽三個(gè)月身材完全恢復(fù)，怎樣做到？

先來交代一下我的情況 ， 懷孕前體重96斤 ， 孕期體重最高140+斤 ， 產(chǎn)后三個(gè)月左右體重105斤左右 ， 按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來講 ， 雖然沒有完全恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài) ， 但是也算是成功了 。 分享一下我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)驗(yàn) ， 希望能給寶媽們一些幫助 。

產(chǎn)后要想成功瘦身需要滿足三個(gè)條件：【產(chǎn)后 不想一胖毀所有，母乳喂養(yǎng)的媽媽三個(gè)月身材完全恢復(fù)，怎樣做到？】1、不屬于易胖體質(zhì) ， 或者不存在肥胖基因 ， 也就是說不是那種喝水都會(huì)胖的身體；
2、要有耐心和毅力 ， 畢竟產(chǎn)后瘦身還需要靠運(yùn)動(dòng)、飲食、生活習(xí)慣等方式來實(shí)現(xiàn)瘦身；
3、要有堅(jiān)持科學(xué)坐月子的決心 ， 畢竟媳婦坐月子這件事就容易引起婆媳之間的矛盾 。

產(chǎn)后瘦身以下這些事可以經(jīng)常做：第一件事：產(chǎn)后要確保生殖器官恢復(fù)正常 ， 這件事可以依靠醫(yī)學(xué)技術(shù)來實(shí)現(xiàn) ， 另外月子期間生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)方式都有可能決定產(chǎn)后恢復(fù)的進(jìn)度與效率 ， 所以 ， 坐月子這件事千萬不可掉以輕心；
第二件事：產(chǎn)后正常排汗 ， 排汗不是要捂汗 ， 所以寶媽們千萬別誤入雷區(qū) 。 女人產(chǎn)后本就容易出汗 ， 比如我的體質(zhì) ， 在生孩子以前 ， 無論天氣多熱 ， 都輕易不出汗 ， 等到我生完孩子以后 ， 排汗都順暢了很多 ， 其實(shí)這也是一件好事 。 當(dāng)然了 ， 寶媽們?cè)谂藕购笠嗪人?， 也可以多吃蔬菜水果 ， 新陳代謝好了 ， 身體也更健康 。
第三件事：多散步 ， 散步其實(shí)是一種非常適合產(chǎn)后媽媽康復(fù)的一種運(yùn)動(dòng)方式 ， 一方面能讓媽媽們動(dòng)起來 ， 另外一方面 ， 也能讓媽媽們?cè)谏⒉降倪^程中放松心情 ， 其實(shí)我在坐月子的后期都有開始在小區(qū)內(nèi)走動(dòng) 。

第四件事：飲食方面 ， 很多媽媽覺得讓產(chǎn)后變肥胖的主要原因就是因?yàn)槊刻煲却罅康臏?， 來幫助母乳喂養(yǎng) ， 其實(shí)這是大大的誤區(qū) ， 只要飲食得當(dāng) ， 母乳喂養(yǎng)不僅不會(huì)發(fā)胖 ， 還能讓寶媽變瘦 ， 前提就是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)一年以上 。 在飲食方面不能只喝油膩的肉湯 ， 應(yīng)該是葷素合理搭配 ， 今天喝了肉湯 ， 明天就可以喝蔬菜湯 。
下奶的關(guān)鍵不全是雞鴨魚肉 ， 也不是所謂的油水多 ， 而是不同類型、不同營養(yǎng)的食材都要多多攝入 ， 身體好 ， 奶水自然就多 ， 包括有一些能夠幫助減肥的蔬菜水果也是可以大膽嘗試的 。
第五件事：產(chǎn)后心理康復(fù) ， 很多時(shí)候?qū)殝尩男睦頎顟B(tài)決定了言行舉止 ， 心理問題也是有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的 ， 比如暴飲暴食大多都是因?yàn)榍榫w問題 ， 有些女性心情不好就喜歡喝奶茶 ， 吃蛋糕 ， 這不胖才怪 ， 所以時(shí)刻保持穩(wěn)定的情緒也有助于產(chǎn)后瘦身 。
第六件事：題主說希望三個(gè)月內(nèi)瘦身 ， 這種事不能操之過急 ， 不能為了瘦身而選擇極限方式 ， 這樣是會(huì)起到反彈效果的 ， 重點(diǎn)是對(duì)身體造成的傷害無法估量 。 尤其是吃藥瘦身、節(jié)食瘦身、醫(yī)美瘦身 ， 這些方式都是不可取的 。

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