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睡眠為什么我一到姨媽期就瘋狂爆痘？

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平常不長痘 總是在每個月集中時間長痘？
哦~不用說了 那肯定就是姨媽來了~
如果你還會痛經的話 并且還長痘的話
雪上加霜 痛上加痛
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因為你可能有了一種叫生理期痤瘡的肌膚問題 。
生理期痤瘡
Shengliqi
01
育齡期女性在月經來潮前7天左右面部出現痤瘡或原有痤瘡加劇 ， 經期后痤瘡減輕或消失 ， 癥狀呈周期性發(fā)作為特征 。 也會發(fā)現那時間段的肌膚會比平常的肌膚都要好或者都要差 。 這種周期變化的情況與你的激素變化有很大的關系 。
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01
表現
姨媽要來的前幾天 ， 女性的雌激素和黃體酮會急劇下降 ， 那么這個時候雄激素就會上升 ， 所以會導致皮脂腺對雄激素反應過度 ， 油脂分泌過多 ， 就很容易長痘 。
姨媽期過后 ， 雄激素又會下降 ， 那雌激素和黃體酮又會上升 ， 皮膚就又會變得細膩很多 ， 或者可以說是肌膚情況又會恢復到以往的狀態(tài) 。
生理期痤瘡很容易長在我們的面部中下部和面部脖子的交界處 。
02
肌膚護理
01適度清潔
去除或吸附過多的皮脂 ， 避免加重痤瘡的成分 ， 看你的角質層厚不厚 ， 不厚的話就不用去角質了 。 在選擇去角質的產品上可以選擇使用果酸 ， 水楊酸 ， 壬二酸 ， 煙酰胺 ， A 酸等成分護膚品 。
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03
飲食
通過飲食可以減少雄激素的影響 ， 痘肌的四大罪魁禍首：高熱量；高gi碳水化合物；高動物蛋白（尤其是乳清蛋白） ， 乳制品為首；脂肪酸不平衡 。
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04
壓力和睡眠
每個人的壓力各有不同 ， 而每個人的快樂卻是相同 。 壓力過大 ， 會造成痤瘡炎癥狀況加重和過氧化損傷 。
如果你正處于壓力狀態(tài)下 ， 壓力很大的話 ， 建議多吃含有鋅 ， 鎂 ， 硒的食物 。
它還會造成不規(guī)律和不健康的飲食 ， 是誰在一不開心一有壓力就在那里吃那些油炸甜食？這些食物的確會緩解我們的壓力或者不良情緒 。 但這真的很不健康?。?br /> 睡眠為什么我一到姨媽期就瘋狂爆痘？
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壓力大還會導致失眠熬夜 ， 那睡眠對我們來說有多重要 ， 我就不用再重復說了吧
我們并不是只靠甜食來幫我們緩解壓力 ， 我們還可以通過瑜伽 ， 散心 ， 聽音樂 ， 冥想等 。
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05
運動
運動對于痘肌的人來說 ， 的確是一個非常好的方法 ， 降低雄激素對皮脂腺的影響 ， 消耗多余的熱量 ， 舒緩壓力和改善睡眠 ， 其實都會有幫助 ， 所以能夠動起來是最好的 。
想要堅持每天運動不容易 ， 國際上是建議每周運動150分鐘以上的中強度的運動或者是75分鐘的高強度運動 。 這還是維持健康的最低底線 。
以上時間你一周做滿了么？你一個星期一共運動了多長時間呢？
最后我要說一句在姨媽期間 ， 不要做激烈運動 ， 不然就會 。。。。 可以做一些舒緩的運動 ， 像是瑜伽；但如果你會痛經的話 ， 那你還是在床上躺平吧 。。。
【睡眠為什么我一到姨媽期就瘋狂爆痘？】

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