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飲食 長(zhǎng)胖并不是因?yàn)槌缘枚?？這4種根本原因，才是真正引發(fā)肥胖的幫兇

運(yùn)動(dòng)飲食

飲食 長(zhǎng)胖并不是因?yàn)槌缘枚?？這4種根本原因，才是真正引發(fā)肥胖的幫兇

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飲食 長(zhǎng)胖并不是因?yàn)槌缘枚?？這4種根本原因，才是真正引發(fā)肥胖的幫兇

通過(guò)對(duì)體重的監(jiān)測(cè) ， 我國(guó)已有超過(guò)3億的人屬于超重、肥胖的范圍 。 并且 ， 還有很多人處于隱形肥胖 ， 即邊緣處徘徊 ， 看到鏡子中自己的身材 ， 似乎穿什么都不好看 ， 于是很多愛(ài)美的女性開(kāi)始自己的減肥大業(yè) 。

隨便網(wǎng)上一搜減肥方式 ， 確實(shí)有很多種形式 ， 譬如輕斷食、辟谷、不吃晚餐等等 ， 以少吃就等于減肥的概念 ， 可肥胖真的是因?yàn)槌缘枚鄬?dǎo)致的嗎？
長(zhǎng)得胖不是因?yàn)槌远嗔耍?br /> 由于肥胖的因素有很多 ， 考慮到遺傳、運(yùn)動(dòng)、骨架等多方面 ， 下面來(lái)一一看下 。

遺傳決定體型：遺傳可以說(shuō)是與生俱來(lái)的 ， 若直系親屬都是肥胖或者消瘦的體型 ， 那么先天良好的基因也極有可能會(huì)傳給下一代 ， 如此是很難改變的 。
就比如人們經(jīng)常說(shuō)的易胖體質(zhì)、易瘦體質(zhì)等等 ， 還是有一定遺傳因素在里面的 ， 大家可以對(duì)比下；

基礎(chǔ)代謝率決定體型：年齡是基礎(chǔ)代謝率的一個(gè)因素 ， 越是年輕的人群 ， 如處于正在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童 ， 新陳代謝十分旺盛 ， 喜歡好動(dòng)的同時(shí)還容易出汗 。
隨著年齡的增長(zhǎng) ， 基礎(chǔ)代謝越來(lái)越低 ， 再加上運(yùn)動(dòng)量少 ， 身體肥胖率增加 ， 都是長(zhǎng)肥肉的基本條件 ， 久而久之 ， 便會(huì)出現(xiàn)腹部肥胖等局面 。

運(yùn)動(dòng)決定體型：拿最簡(jiǎn)單的一個(gè)例子來(lái)看 ， 即便兩個(gè)同等身高和體重的人群 ， 若進(jìn)食的食物都一樣 ， 在運(yùn)動(dòng)量上有所區(qū)別 ， 運(yùn)動(dòng)少的人身上更容易積攢“肥肉” 。
此外 ， 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體健康素質(zhì)還很高 ， 罹患肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥、痛風(fēng)、并發(fā)癥等概率都很低 。
飲食方式?jīng)Q定體型：飲食是重要的因素之一 ， 對(duì)于每日大吃大喝 ， 攝入較多的肉類(lèi)、含糖飲料、高鈉零食的人群 ， 在外界因素上 ， 肥胖率要更大 。

反而推薦大家健康的飲食模式為DASH飲食 ， 也是美國(guó)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)定的最佳綜合飲食方式 ， 可以起到控制三高（高血壓、高血脂、高血糖）以及減肥的功效 。
飲食特點(diǎn)包括進(jìn)食適量的蔬菜水果、低脂奶制品；減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入；吃全谷物、禽肉、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)；控制畜肉、飲料、甜點(diǎn)的進(jìn)食 。
如此 ， 在綜合因素下 ， 才能決定一個(gè)人的胖瘦 ， 所以不能僅從這一點(diǎn)就判斷 ， 這是不客觀的 。

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