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這些水果比肉還“肥”，好多人卻拿它們減肥

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俗話說：“一胖毀所有！”

對于愛美人士來說 ， 每天最怕的就是長胖 。

為了維持身材、或是變得更瘦 ， 大家在吃上面都相當(dāng)講究 。
而水果替代主食的吃法 ， 被不少人所推崇 。
但你知道嗎 ， 有些水果比肉還“肥” ， 反而會讓人越吃越胖 。
第1點(diǎn)
—The first—
這些水果是熱量炸彈

豬肉是減肥人士的眼中釘——覺得豬肉油大熱量多 。
于是 ， 想減肥的人都會自覺減少豬肉攝入 ， 用水果等大家常識中的低熱量食物來代替 。
而事實(shí)上 ， 100g豬瘦肉的熱量大約150大卡 。
有不少水果的熱量與它不相上下 ， 甚至更勝一籌 。
1.椰子

我們吃椰子 ， 無外乎水和肉 。
椰子水是名副其實(shí)的低脂低糖——由94%的水+6%的營養(yǎng)物組成 。
100 ml 椰子水只有約20 大卡， 2.61g 糖 。
用它替代飲料 ， 確實(shí)很減脂 。
但矛盾的地方在于 ， 椰子肉和椰子水完全相反 。

“三口椰肉一口油”——椰子的脂肪含量為29.7% ， 比豬都高 。
100g椰肉的熱量為241大卡 ， 遠(yuǎn)高于豬肉 。
明明吃著不甜 ， 糖分含量卻也很高 ， 完全是款欺詐型水果 。
2.牛油果

牛油果被奉為減肥“神果”的原因?qū)嵲谧屓穗y以理解 。
它含油量超高 ， 脂肪含量也有15%左右 ， 我們每天吃油不能超過25~30克 ， 吃一個稍大個兒的牛油果 ， 一天的油量都夠了 。
而100g的牛油果熱量為161大卡 ， 又是比肉還“肥” 。
偶爾嘗鮮可以 ， 但真在減肥的時候吃 ， 只會越吃人越胖 。
3.榴蓮

榴蓮的兩面性還蠻強(qiáng)的——
一方面 ， 它是水果之王 ， 膳食纖維、蛋白質(zhì)、鉀、B 族維生素都不低；
另一方面 ， 榴蓮是天然的糖脂混合食物 ， 含有16％的脂肪 ， 熱量高達(dá)150大卡 ， 跟肉的卡路里差不多 。 而它的碳水含量高達(dá) 28.3% ， 比米飯 (25.9%) 還高 。
所以減肥吃榴蓮 ， 減了個寂寞 。
榴蓮與榴蓮制品都要克制著吃 。
第2點(diǎn)
—The Second—
哪些水果好吃不長肉
1.西瓜

沒想到吧！
甜蜜蜜的西瓜糖分并不高 ， 水水的果肉更沒什么脂肪 。
每100g西瓜才有6.8g糖和31大卡 。
只要控制好分量 ， 西瓜其實(shí)是很不錯的低卡水果 。
2.草莓

草莓 ， 最推薦的減肥水果 。
熱量僅32大卡 ， 膳食纖維和蛋白質(zhì)都比較高 。
可以說 ， 草莓是兼具了好味道、高營養(yǎng)、低糖分、低熱量的減肥水果 。
3.圣女果

圣女果是減脂瘦身界的寵兒 ， 好吃便攜還低卡 ， 含糖量僅為5.8% 。
另外圣女果還含有維生素C、維生素B6和葉酸 。
不過圣女果雖好 ， 可也不能獨(dú)寵它一個 ， 從均衡營養(yǎng)的角度 ， 吃水果也要“雨露均沾” 。
4.柚子

柚子的熱量挺低 ， 每100克才42大卡 ， 而它的含糖量僅有8.7克 。

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