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立秋注意什么飲食 立秋后飲食起居注意什么

生活百科

1、“貼秋膘”要推后2個月
由于夏季天氣炎熱、食欲不振，體重普遍會下降，一些人到了秋天就覺得要進補了 。其實“立秋”時仍屬于盛夏季節，如果此時盲目進補，吃太多的肉和營養會加重胃腸負擔，反而起不到滋補作用，等于“白吃” 。真正“貼秋膘”估計要到10月份左右 。因此，此階段飲食仍要清淡，隨著天氣轉涼，可以喝一些排骨湯等肉湯，待深秋時再食牛羊肉 。
武漢濕度比較大，此時進補可按照健脾利濕、養陰潤燥的“夏補”方法，可多吃黨參、蓮米、百合、藿香等滋補食物 。等真正入秋后，進補則以“潤肺”為主 。飲食方面宜“少辛多酸”，因為肺氣宜收不宜散，蔥、姜、辣椒等辛辣的食物，會發散肺氣，要盡量少吃；西紅柿、橘子、石榴等酸味蔬果可以收斂肺氣，可適當多吃些 。
【立秋注意什么飲食 立秋后飲食起居注意什么】除了飲食，還應注意調節情緒 。“悲秋”最易傷肺，肺氣虧虛的人不但容易得病，還會誘發抑郁等精神疾病 。保持良好的精神狀態，做一些輕松、舒緩的運動，同樣可以達到養肺的效果 。
2、氣溫變化大謹防腦中風
立秋后氣溫容易忽高忽低，早晚冷、中午熱，溫差有時超過10多度，對于患有高血壓、動脈硬化、心臟病和糖尿病的病人，須謹防腦中風 。
氣溫驟降會使血壓升高，易導致腦血管破裂出血，同時還會使血液中的凝血因子含量增多，引起腦血栓形成 。此外，秋季天氣干燥，人體水分相對不足，血液黏稠度增加，也易引起腦血栓形成 。
老年人要注意天氣變化，適時增減衣被，注意預防感冒；飲食要清淡，多食水果和蔬菜，攝入足夠的蛋白質；保證充足睡眠，運動要適量；注意調節情緒，保持良好的心理和精神狀態；適量飲水，早晚喝一杯，喝水的次數要多，活動后要及時補水，保證血液中水分含量的相對平衡 。
3、 嚴防呼吸道疾病“秋后算賬”
秋季“陽氣漸弱而陰氣漸長”，早中晚及室內外溫差較大，呼吸道易受冷刺激，加之空氣干燥，呼吸道粘膜防御能力下降，此時病原微生物容易乘虛而入，使人傷風感冒 。而一些有慢性呼吸系統疾病的患者，對氣候變化更為敏感，容易在此季節反復發作 。“應對喜歡‘秋后算賬’的呼吸道疾病，一定要及時增減衣物，尤其要做好對脖子、頭部和后背的保暖工作 。”省中山醫院呼吸內科主任王新衛教授建議，早晚外出或騎電動車、摩托車時最好多備一件外套，便于隨時添減衣物；多通風加濕，居室要多開窗通風，加快空氣流通，保持空氣新鮮，室內濕度的調節則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度，也可使用加濕器；注意個人衛生，少去公共場所，勤洗手、勤洗澡、勤換衣、勤曬衣被 。盡量少去人口密集的公共場所，必要時宜戴口罩 。

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