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混合膚質(zhì)、輕微敏感肌、角質(zhì)層薄 ， 之前以為一些不好的習慣爆過痘 ， 以下是客戶總結(jié)的護膚好習慣 ， 大家可以參考；（有些是眾所周知的常識 ， 但內(nèi)調(diào)一定要堅持呀?。?br />
飲食篇1.早晨起床第一件事兒：喝一杯溫水， 并且每天多喝水
2.適量吃水果 ， 不要把水果當飯吃 。 水果也是碳水 ， 像我平時吃得最多的就是莓果類 ， GI低熱量又低！適合減脂人群
3.長痘人群少喝純牛奶 ， 抗炎癥 。 用無糖酸奶代替 ， 這個我戒不了 ， 我還愛吃奶酪
4.沒必要盲目追求保健品 ， 高支出低回報 ， 很多都是智商稅 ， 沒有科學指導長期服用還可能對腎臟造成影響 。 我平時就吃復合維生素B、魚油（維B可以增加皮膚抵抗力抗炎）
5.多吃魚多吃蔬菜?。?！不要過于追求清淡飲食 ， 營養(yǎng)要均衡！我發(fā)現(xiàn)身邊愛吃魚肉的姑娘們皮膚都蠻細膩！
6.少吃甜品 。 抗糖抗衰 ， 我也愛吃甜品 ， 但是會控制半個月吃兩三次
日常篇1.運動運動 ， 真的要運動！保持皮膚的緊致 ， 包括戶外吸氧運動
2.洗完臉用洗臉巾 ， 毛巾比較容易滋生細菌 ， 擦過臉之后還可以當餐巾紙二次利用
3.不要摸臉 ， 摸完手機再摸臉 ， 都是細菌
4.少生悶氣 ， 保持一個良好的心態(tài)！開心點 ， 沒什么大不了（心情也很重要）
5.陰天也要防曬或者遮陽 ， 防止皮膚老化
6.少熬夜少熬夜少熬夜?。?！
護膚篇1.精簡護膚 ， 溫水洗臉
2.敏感肌卸妝用卸妝油、卸妝膏 ， 不要用卸妝水 ， 卸完了之后不要覺得不干凈還用洗面奶進行二次清潔！這是重點 ， 直接進入護膚
3.敏感肌盡量少用去角質(zhì)產(chǎn)品已以及洗臉儀 ， 每次用完卸妝產(chǎn)品其實相當于淺層去了角質(zhì)
4. 減少敷面膜的頻率 ， 沒必要追求功效型面膜 ， 保濕補水面膜足夠了 。 我一個月可能就用三四次（敏感?。?br />
5.過敏了或者皮膚出現(xiàn)問題可以試試肌斷食 ， 停止化妝和護膚
6.干皮不要因為皮膚干燥就時刻噴噴霧??！反而會適得其反 ， 損壞皮膚修復能力
自律不是說綁架自己 ， 心情好了什么都會好！祝我們都能擁有好皮膚好氣色 ， 堅持就是勝利！
【護膚 一分鐘看懂！客戶總結(jié)的敏感肌護膚心得！】我是初顏凈護膚老師 ， 專注問題肌膚護理！
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