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大家好 ， 我是你們熟悉的衛(wèi)健 。
前兩天才和你們夸下?？?， 我并沒(méi)有“每逢佳節(jié)胖三斤” ， 現(xiàn)在就哐哐打臉了 ， 唔 ， 真香！但減肥不可怕 ， 可怕的是減肥的同時(shí)還掉發(fā)！
嚇得我捂住我為剩不多的頭發(fā)趕緊連夜翻閱了無(wú)數(shù)資料 ， 終于整理了第一手不用掉發(fā)的減肥指南 ， 這就來(lái)分享給你們 。 （別隱瞞了 ， 知道你需要）
首先 ， 我們先理清楚 ， 為什么節(jié)食減肥會(huì)掉發(fā)？
原因是：節(jié)食會(huì)使身體長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài) ， 從而導(dǎo)致頭發(fā)暗淡、枯燥、斷裂分叉 ， 嚴(yán)重到一定程度還會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮 ， 以至于頭發(fā)脫落 ， 造成營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā) 。
而頭發(fā)是我們身體的一部分 ， 它的生長(zhǎng)也需要營(yíng)養(yǎng)的平衡 。 減肥的時(shí)候如果減肥食譜不當(dāng) ， 頭發(fā)所需的鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪攝入不足就會(huì)使頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)缺乏 ， 從而導(dǎo)致脫發(fā) 。
好的 ， 原因我們清楚后 ， 我們就要尋找解決辦法了 。 我知道大家最關(guān)心的問(wèn)題一定是：減肥脫發(fā)還會(huì)恢復(fù)嗎？
其實(shí)一般來(lái)說(shuō)如果減肥期間出現(xiàn)脫發(fā)的情況 ， 及時(shí)停止減肥并且調(diào)理身體的話是可以恢復(fù)的 。
那我們?cè)撊绾胃纳埔蚬?jié)食減肥而導(dǎo)致的脫發(fā)呢？
一．重要的食補(bǔ)
減肥造成的脫發(fā)其實(shí)屬于營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā) ， 那么主要肯定是食補(bǔ)來(lái)解決了 。
中醫(yī)說(shuō)“黑色補(bǔ)腎 ， 腎主毛發(fā)” ， 民間也有“逢黑必補(bǔ)”的說(shuō)法 ， 平時(shí)多吃黑豆、黑米、黑木耳、烏雞等食物 ， 都能補(bǔ)腎氣 ， 腎氣足了頭發(fā)才能濃密烏黑亮澤 。
核桃富含維生素B、維生素E ， 能健腦抗衰 ， 核桃還富含ω-3脂肪酸及鈣、磷、鐵等微量元素 ， 經(jīng)常食用能滋潤(rùn)肌膚、使頭發(fā)烏黑亮澤 ， 而且對(duì)白發(fā)和干枯有良好的療效 。
除此之外還可以吃含硫蛋白質(zhì) ， 角蛋白是富含硫的蛋白質(zhì) ， 例如雞蛋、牛奶、瘦肉等 ， 不僅對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有利 ， 對(duì)整體健康也有好處 。 但是過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失去平衡 ， 芹菜、玉米、蔬果、粗糧等也可以多吃 。 維生素B6主要分布在豆類(lèi)、花生、蜂蜜等食物中 。
二．休息和鍛煉
按時(shí)休息 ， 不要熬夜 ， 熬夜會(huì)降低身體免疫力 ， 打亂生物鐘和循環(huán)系統(tǒng) ， 致使內(nèi)分泌失調(diào) ， 同時(shí)加重脫發(fā) 。 好的休息再加上適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)事半功倍 ， 鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì) ， 還能讓頭皮健康有活力 ， 血液循環(huán)良好 ， 能夠更好的吸收養(yǎng)分 ， 頭發(fā)生長(zhǎng)情況自然也會(huì)變好 。
【脫發(fā) 減肥會(huì)脫發(fā)？節(jié)后減肥指南在這里】最后 ， 如果以上方法都做了 ， 但還是脫發(fā)很?chē)?yán)重 ， 就建議盡快尋找專(zhuān)業(yè)健發(fā)機(jī)構(gòu)治療改善 。
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