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大家都覺(jué)得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果 ， 其實(shí)水果里的糖分如果自己掌握不好 ， 反而很容易導(dǎo)致發(fā)胖 。 減肥期間并不是什么水果都可以肆無(wú)忌憚的隨便吃的 ， 有些水果的熱量也是非常高的 ， 比如榴蓮 ， 芒果 ， 荔枝 ， 龍眼等 ， 高熱量的水果要盡量少吃 ， 低熱量如蘋果 ， 橘子等每天最多吃2--3個(gè)就可以了 。
【水果 這幾種偽減肥食物，會(huì)讓你越吃越胖，你都中招了么】脫脂酸奶的確熱量較低 ， 但它的人造甜味則會(huì)促進(jìn)胃部分泌胃液 。 如果想要利用脫脂酸奶減肥 ， 腸胃卻無(wú)法得到足夠的脂肪 ， 只會(huì)讓你覺(jué)得越來(lái)越餓 ， 渴望更多食物 。
正在節(jié)食減肥的女生可能會(huì)選擇配以低脂調(diào)味品的蔬菜沙拉當(dāng)午餐 ， 但這樣對(duì)于抑制食欲反而是種逆向操作 ， 雖然沙拉富含膳食纖維 ， 視覺(jué)上看起來(lái)也很多 ， 但因?yàn)榈鞍踪|(zhì)與脂肪含量較低 ， 不夠耐餓 。
有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞 ， 但其實(shí)并非如此 。 口香糖確實(shí)不會(huì)帶來(lái)熱量 ， 但它的味道卻會(huì)使胃液蠕動(dòng) ， 不斷咀嚼的動(dòng)作則會(huì)加速消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn) ， 使人產(chǎn)生食欲 。
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