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補血的食物有哪些

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要想氣色好，氣血是非常重要的，氣血充足的話，我們的臉色也會紅潤，但是現在很多女性都有貧血的現象，那么該怎么辦呢？補血的食物有哪些呢？補血吃什么呢？下面就由小編給大家介紹下吧 。
五種食物補血效果最好
氣血是使我們保持年輕以及滋養皮膚的根本，也是女性美容很重要的物質，血能夠使得我們的皮膚顏色紅潤，如果氣血足的話，那容顏難老 。
若不善于養血，則容易出現面色萎黃蒼白，心悸少眠，肌膚枯澀，頭暈眼花，毛發干枯易斷等情況 。嚴重貧血者還極易過早出現皺紋，白發，脫牙等早衰癥狀 。下面為女性朋友們解析如何正確補血 。
從中醫的角度來講，女人以養血為本，以滋陰養血為主 。常用的補血藥品有阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉和首烏等 。
1枸杞子
枸杞是常見的中藥，具有滋補肝腎，益精養血的功效，同時，枸杞子味甘、性平 。
現代藥理學研究證實枸杞子可調節機體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調節血脂和血糖、促進造血功能等方面的作用 。
2阿膠
阿膠，從古至今都是滋補的上品，其性甘味平，主要用于血虛萎黃，眩暈，心悸等，為補血之佳品 。常與熟地黃、當歸、黃芪等補益氣血藥同用，非常養血滋陰;值得注意的是，阿膠滋膩，滋膩就會礙胃，影響胃腸道的消化功能 。脾胃虛弱的人，本身就食欲不振、消化不良，容易腹瀉嘔吐 。如果再吃阿膠，不但不能補血，反而影響了健康 。所以脾胃功能不好的人，吃阿膠會消化不好，最好聽醫囑 。
3當歸
當歸，性溫味甘，具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功能，所以有一些女性朋友血虛又大便干燥，吃當歸調養氣血最為合適 。
除此之外，當歸對于子宮的作用，取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用，而且還適用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血 。
4紅棗
紅棗，性干溫和 。其主要作用是益氣補血，適合氣虛血虛的人食用 。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤 。但是要注意，紅棗攝入過量會引起腸胃脹氣，且易肥胖 。如果想補血效果更加明顯，不妨搭配其他食物，如葡萄干、肉類等 。
5桂圓肉
桂圓肉，又稱龍眼肉，其主要作用是補心脾同時補血，適合心脾虛弱同時血虛的人食用 。心脾虛弱的主要癥狀是容易心悸、頭暈眼花、失眠健忘、頭發早白等 。如果同時有血虛的癥狀，可以多吃龍眼肉 。但是，有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因為龍眼肉會加重上火癥狀 。
補血誤區
女性血虛往往會面色蒼白、無華，而補血可使女性面色紅潤，身體強壯，散發著美麗的光彩 。只不過，不少女性對于補血存在一些認知上的誤區，可能補血不成反而會傷害身體 。
1蔬菜水果不可以補鐵
多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的 。蔬菜、水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收 。
2單吃生紅棗補血
因為生吃紅棗時，紅棗皮容易滯留在腸道中，而且不容易被排出，會影響腸胃消化，可能會引起漲氣腹瀉 。如果攝入量過大，還會引起腸胃漲氣和引起肥胖 。如果想利用紅棗補血，應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物來吃 。
3多吃補血鐵劑或食物補血
人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃 。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒 。輕微者會出現頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會昏迷死亡 。所以，補血時，我們應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫生囑咐下使用 。

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