過(guò)年窩在家里 ， 有沒(méi)有什么減肥的好辦法？實(shí)事求是地說(shuō) ， 減肥者既然不想運(yùn)動(dòng) ， 又不想管好自己的嘴 ， 那么發(fā)胖是必然的 。 這個(gè)世界上 ， 至少到目前為止 ， 還沒(méi)有發(fā)明什么真正管用的“懶人減肥法” 。 那么 ， 像春節(jié)這樣的長(zhǎng)假 ， 真的沒(méi)有辦法減肥了嗎？接下來(lái) ， 我們一步步地討論 ， 看看有沒(méi)有可行的“過(guò)年減肥”好辦法 。
最佳減肥方案：“積極運(yùn)動(dòng)+控制飲食”雙管齊下 。馬上有人說(shuō)了 ， 大過(guò)年的 ， 又要控制飲食 ， 又要積極鍛煉 ， 那還過(guò)什么年？諸位看官應(yīng)該明白了吧 ， 這實(shí)際上不是有沒(méi)有減肥方法的問(wèn)題 ， 而是減肥者在“現(xiàn)實(shí)和理想”之間 ， 準(zhǔn)備選哪一個(gè)的問(wèn)題 。 魚(yú)和熊掌不可兼得 ， 這個(gè)道理大家應(yīng)該都懂 。
減肥者如果想天天窩在家里過(guò)年 ， 美食任意享受 ， 也就別想著減肥這件事了 。 好好過(guò)一個(gè)年 ， 年后再考慮減肥 ， 才是正確的選擇 。 因此 ， 做不到這兩點(diǎn)（積極運(yùn)動(dòng)、控制飲食） ， 或者不想這樣做的朋友 ， 不用再尋找“減肥方法”了 ， 好好過(guò)年吧！
次佳減肥方案：每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí) 。春節(jié)是我們中國(guó)人的傳統(tǒng)節(jié)日 ， 它的主要表現(xiàn)形式就是“各種吃喝” 。 因此 ， 在春節(jié)控制飲食不太現(xiàn)實(shí) ， 如果你真的能做到控制飲食 ， 那么你就會(huì)得罪一大幫最親密的人 。
想想吧 ， 大家都在舉杯慶賀 ， 大快朵頤 ， 你卻說(shuō)：對(duì)不起 ， 這個(gè)我不能吃 ， 那個(gè)我不能喝 。 親友們會(huì)怎么想？或許不會(huì)直接表現(xiàn)出不快 ， 心里卻說(shuō)：真會(huì)裝！
避免社死和發(fā)胖的唯一辦法是 ， 每天運(yùn)動(dòng)一下 。 由于春節(jié)期間 ， 攝入的食量大 ， 熱量也就比平時(shí)更高 ， 因此需要投入一定的有氧運(yùn)動(dòng)量 ， 盡可能消耗掉多余的熱量 。 問(wèn)題是 ， 大過(guò)年的 ， 你每天去跑步？你確定自己能做到？
如果你真的有決心在過(guò)年期間也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 那么每天做有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)確實(shí)可以幫助你避免發(fā)胖 。 具體建議是：不需要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有多高 ， 保證運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)比較重要 ， 比如快走一小時(shí) ， 邊看電視邊騎原地自行車(chē)一小時(shí)等等 ， 只要能夠保持身體出汗就行 。
如果你平時(shí)根本就不運(yùn)動(dòng) ， 那么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就要適當(dāng)控制 ， 否則很容易運(yùn)動(dòng)過(guò)度 。 過(guò)度的疲勞感或運(yùn)動(dòng)損傷 ， 會(huì)讓你這個(gè)春節(jié)都過(guò)不好 。
最后的辦法：“懶人”減肥方案 ， 不用運(yùn)動(dòng)、管住嘴！有沒(méi)有不運(yùn)動(dòng)減肥的辦法？有！那只能從“管好嘴”的角度想辦法了 。
主流的辦法是 ， 形成“熱量赤字” ， 但這個(gè)辦法在春節(jié)期間估計(jì)不管用 ， 因?yàn)檫@是一個(gè)“吃”的節(jié)日 。 建議采用低碳飲食法 ， 只要將富含碳水的食物控制在足夠低的水平之下 ， 就能不發(fā)胖 ， 控制得足夠嚴(yán)的話 ， 還能瘦下來(lái) 。
看起來(lái)這個(gè)辦法不錯(cuò) ， 不用運(yùn)動(dòng) ， 還能隨意吃喝大魚(yú)大肉 。 但這是春節(jié) ， 碳水的控制也很難 。 比如 ， 北方人有過(guò)節(jié)吃餃子的習(xí)慣 ， 你能不吃嗎？而且在短時(shí)間內(nèi) ， 突然改變自己的飲食結(jié)構(gòu) ， 身體會(huì)很不適應(yīng) 。 春節(jié)的美食又是如此之多 ， 你確定自己能抵擋住美食的誘惑？
這個(gè)低碳飲食的辦法看起來(lái)挺好 ， 不用運(yùn)動(dòng) ， 很適合懶人 ， 實(shí)際上它的難度要比“每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”還要難 。 事實(shí)上 ， 任何飲食減肥法都不容易 ， 都是對(duì)食欲的折磨 。 還是那句話 ， 根本沒(méi)有什么“懶人減肥法” ， 減肥需要付出代價(jià) 。
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