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隨著最新這輪的寒潮來襲 ， 小編是越來越不想出被子了！
今年這天氣冷到哪種程度？我上完廁所回來 ， 感覺屁股已經(jīng)沒知覺了 ， 被凍麻了！
我相信很多朋友選擇的過冬方式都跟我一樣：躺被窩里 ， 或者開個暖爐烤火 。 你還別說 ， 賊舒服！
直到今天起床的時候鼓起勇氣上了個稱發(fā)現(xiàn) ， 從入冬到現(xiàn)在 ， 我已經(jīng)胖了十斤了！??！
都說冬季囤膘是正常的 ， 可是這冬天才剛過一半 ， 我就胖了這么多 ， 這到了年關還不得被當成豬給宰了?。?br>
“可是躺在被子里真的很舒服??！怎么辦！好難抉擇！”這肯定是很多朋友內(nèi)心最真實的想法 。
不急 ， 小編今天就給大家分享一個 ， 躺著就能瘦的過冬姿勢：
就這么簡單一個姿勢？
是的！就這么簡單一個姿勢！你別看它簡單 ， 它里面的學問可多著呢！
首先咱們來看看它的功效：
促進體液暢通
這個姿勢能夠穩(wěn)定你的血壓 ， 促進體液流動暢通 ， 讓你的消化系統(tǒng)更好地工作 ， 對消化不良和腸胃炎癥有一定的預防和輔助治療之用 。
緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在墻上 ， 就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓時消失 ， 甚至雙臀也有得到一定的放松 。
舒緩神經(jīng)系統(tǒng)
做這個姿勢為的是身體的深度放松 。 配上緩慢、有規(guī)律的呼吸 ， 更是能刺激放松和消化的神經(jīng) 。
被失眠困擾的朋友們 ， 睡不著的時候可以這樣做一會兒 ， 可以幫助入睡 。
培養(yǎng)平靜的心智
這個姿勢最大的好處之一 ， 便是讓你容易平靜下來 ， 讓思緒全都專注在呼吸上 ， 能很好的平復情緒 。
如果你想瘦腿 ， 不妨每天堅持15分鐘 ， 一定會有很好的效果喲！
雖然效果很好 ， 但是動作一定要正確！
側對墻坐立 ， 雙手放在身體的后側 ， 微屈雙膝 ， 身體向后仰臥在墊面上 ， 臀部雙腿靠墻 ， 伸直雙腿 ， 雙腳并攏或者雙腳分開與肩同寬都可以 。
注意盡量讓尾骨貼靠墻壁 ， 找到自己身體舒適的位置 ， 雙手放在身體的兩側 ， 掌心朝上 ， 放松整個身體 ， 不要用力 ， 感受身體的放松 ， 保持至少10分鐘 。
腰痛患者或者第一次嘗試做不到的朋友可以往腰下墊個枕頭：
同時 ， 這個姿勢在非生理期練習可以緩解月經(jīng)失調(diào) ， 但在月經(jīng)期間不要習練 。
如果想要更省力 ， 你也可以這么做
如果想要在動作的同時拉伸大腿 ， 也可以這么做
【心臟 用這個姿勢過冬，瘦身美腿還強化心臟！】最后再給大家一個溫馨提示：練這個動作的時候咱就是說盡量別玩手機 ， 砸臉上還挺疼的 ， 別問我怎么知道的?。?！
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