【快速吃上營養早餐 快速吃上營養早餐的方法】1、最健康的排毒早餐：水果 蔬菜 地瓜 米飯(1：2：1：1)
2、水果：以當地、當季、盛產之水果為原則 ， 凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜 。
3、蔬菜：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜 。紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等、西洋芹、明日葉等 ?；ㄒ?綠)、包心菜等 。大小黃瓜、苦瓜、青椒、大番茄等 。
4、糙米(或加小米、薏仁等五谷類)一份 。
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