1、首先，要保證充足的營養，包括蛋白質、碳水化合物、維生素要自然、均衡的攝入 。
2、其次，要經常進行體育鍛煉，尤其是蹦、跳、拉伸的運動，對骨質關節以及韌帶都有刺激生長的作用 。
3、最后，無論工作或者學習有多大的壓力，想要長高一定要保證睡眠質量和時間 。因為睡眠的時候是生長激素分泌的高峰，保證良好的睡眠，就保證了長高的激素基礎 。
【變高的方法 變高的方法有哪些】4、另外，要保持愉快、向上、樂觀的心情，任何焦慮、緊張、憤怒或者抑郁的情緒，對長高都是有負面影響的 。
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