生產后，女性的腹部皮膚會出現松弛現象；這是因為孕期，日益膨大的子宮迫使皮膚組織被長時間拉大，從而失去彈性，產后無法立刻回彈而形成的；那產后肚子松弛該怎么辦呢？運動緊致腹部改善肚子松弛最有效且不反彈的方式，就是通過運動，鍛煉小腹肌肉 ， 消除腹部贅肉，讓它結實而有彈性 。產婦在出月子后，體能恢復好就可開始運動 。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運動外 ， 每天做50個仰臥起坐，平時收腹走路也有效；下面主要介紹一種時下最流行簡單有效瘦腹運動：
平板支撐
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，每天堅持就能有效收腹，減掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的線條 。每組盡量保持60秒，每次訓練4組，每日5分鐘 。
做法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，保持在同一平面 ， 腹肌收緊、盆底肌收緊、眼睛看向地面 ， 保持均勻呼吸 。
精油按摩腹部從產后第二周或第三周開始，就可以用一些溫和的按摩油，如杏仁油、橄欖油等，對腹部進行按摩 。以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，感覺有微熱感即可 ?？梢约铀俑共垦貉h，讓皮膚緊實，有助改善肚子松弛及腹部妊娠紋 。【產后肚子松弛怎么收緊 剖腹產后肚子松弛怎么收緊】
洗澡時，也可以在腹部涂上沐浴鹽，按揉10分鐘后，再沖澡，粗鹽有發汗的作用 ， 它可以排出體內的廢物和多余的水分 ， 促進皮膚的新陳代謝 ， 還可以軟化污垢，使肌膚細致、緊繃 。
腹部運用收腹帶產后被撐開的腹壁，單純靠運動鍛煉腹部肌肉是不夠的 ， 還需借助收腹帶的緊縮功能，減輕皮膚松弛，幫助子宮恢復原狀，促進腹部的肌肉復原，并趕走囤積在肚子上的脂肪 。應購買產婦專用收腹帶，建議產后及時使用，剖腹產應等傷口完全愈合后再使用 ， 超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態 。每天佩戴8小時左右就可以了，松緊要適中，晚上睡覺最好不要使用，以免影響血液循環 。
飲食調理產后肚子松弛的女性，可以適當吃些含膠原蛋白的食物 ， 可以讓腹部皮膚緊致有彈性，如豬皮、豬蹄、銀耳、海帶等 。可以選用下列食療：
冬瓜銀耳湯 原料：冬瓜300克，干銀耳20克，雞蛋1個 。
做法：鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊 ， 加入冬瓜、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用 。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用 。
功效：冬瓜能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏 。
海帶白蘿卜湯 原料：山楂10個，海帶100克，姜5片，白蘿卜300克 。
做法：蘿卜削皮切塊，鍋中加水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉成小火 ， 加入山楂 ， 再煮15分鐘即可 。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥點食用 。
功效：蘿卜消積滯及清理腸胃 ， 促進新陳代謝，加速腹部脂肪消耗 。
中醫調理產后腹部松弛女性，在出月子后，也可考慮利用中醫推拿、針灸等方式，疏通經絡、刺激穴位，促進腹部脂肪代謝，廢物排泄，有利于腹部脂肪均勻分布，消除小腹贅肉，恢復緊致 。
