1、坐著時，大膽地把雙腳打開 。事實上，只要將雙腿張開就能解決大部分錯誤坐姿的問題 。張腿的幅度不能太小 ， 請想像自己是古代勇猛的武將，將雙腿往左右大大張開 。
2、挺胸、緩慢將腰部前推，感覺腰部略微反折 。很多人不知道，從小學到大的抬頭挺胸其實是讓腰部反折的錯誤姿勢 。而正確的丹田坐姿是介于駝背與腰部反折中間的姿勢，所以請先挺胸、腰部前推 ， 再開始調整坐姿 。
【教你正確坐姿圖 教你正確坐姿】
3、腰往后慢慢回復姿勢，覺得腹部開始用力時停?。?保持姿勢 。慢慢一點一點地將腰部往后，過程中背部緊繃的肌肉會漸漸放松，會有一個瞬間可以感受到腹部微微用力，這就是丹田坐姿！
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