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1、真實面對自己
走出家庭冷暴力的第一步是真實看待自己，婚姻是個交互式關系 ， 兩個人的共同作用才能擁有晴朗的天空 ， 并不是你溫柔嫻熟，得體大方 。
事業家庭兩手抓了以后，老公就會認可你，家庭才會美滿 ， 你要清楚，這并不是你的錯，真實的你是什么樣子，你的價值感和成就感應該脫離這段關系的羈絆，完全由你自己決定 。
很多時候在頻繁的爭執過后，他并不是不愛你了，而是本能的選擇了沉默來保護了自己 。
2、學會控制自己的情緒
可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情，需要我們擁有強大的內心，如果我們一直被對方牽著走，就失去了制勝的機會 。
有很多經歷家庭冷暴力的女人說以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說我有趣，可是現在我好像變成了另外一個人，一點都不自信，覺得自己沒用，什么事都做不好 ， 常常郁郁寡歡，這是典型的因為長期活在冷暴力的陰影下，產生的痛苦情緒 。
要學會和痛苦情緒共處，堅持做一種運動，堅持工作，多和朋友在一起，發現生活中的樂趣 ， 一個快樂的人應該是依靠自己去快樂的，你先成為溫暖的小太陽，慢慢的另一半也會被你感染的 。
3、分析冷暴力產生的原因
婚姻中出現冷暴力，很多時候是由內外雙重作用造成的 。既有丈夫的責任，也有妻子的責任 。作為女人來說，首先要學會從自身查找原因 。
有可能是你平時對丈夫的關心不夠，又或者是無意中做了傷害丈夫的事情 。此時，你可以反省下自己平日里的言行 。
4、學會表達情感需求
【冷暴力的婚姻如何解決有答案嗎 冷暴力是如何正確的挽救婚姻方法】表達需求是陳述你的需要，希望得到對方的幫助，或者理解、支持，而不是表達對方需要怎么做 ， 或者直接評判對方的做法，指出對方的錯誤，表達需求并不是我們用來逼對方認錯的武器，而是真實的表達我的需要，幫助我們的關系更好的前進 。
