“飯后百步走”不科學 。中醫專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養生目的，反而還可能給身體帶來不利影響 。飯后必須休息半小時后在運動是最好的 。
進食后 ， 立即臥床休息睡覺，于消化不利 。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能 。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數百步，大益人”的道理 。
但專家也指出，這個“飯后”我們的理解應當是在進食完20－30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步 。同時，需要注意的是，“食飽不得急行” 。飯后百步并不提倡飯后急行 ， 而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足 。還有，部分人是不宜飯后百步的 ， 如肝病患者，有冠心病的人等 。
【飯后百步走科學嗎 飯后百步走科學不】“飯后百步走”并不適合所有的人 ， 它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人 。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的 。但至少應在飯后20分鐘后再開始百步走 。
